J'ai tellement faim : Pourquoi nous avons envie de ce que nous avons envie - et ce qu'il faut faire pour y remédier

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre « I'm So Effing Hungry » du Dr Amy Shah explore la science des fringales et de la santé intestinale, et propose des stratégies concrètes pour gérer les fringales sans suivre de régime strict. Si de nombreux lecteurs saluent la clarté et l'accessibilité de l'ouvrage ainsi que ses fondements scientifiques, certains soulignent des allégations non prouvées concernant certains concepts de santé.

Avantages:

Le livre est bien écrit, facile à comprendre et rempli d'informations scientifiques. Les lecteurs l'ont trouvé perspicace en ce qui concerne les liens entre la santé intestinale, les fringales et les fonctions cérébrales. Il propose des mesures concrètes pour améliorer la santé et inclut des recettes. De nombreux lecteurs se sont sentis responsabilisés et ont apprécié les conseils pratiques donnés.

Inconvénients:

Certaines affirmations faites dans le livre sont perçues comme non prouvées, en particulier en ce qui concerne la perméabilité de l'intestin et ses effets. Quelques lecteurs ont exprimé leur scepticisme à l'égard de certaines recommandations et ont invité les lecteurs à faire preuve d'esprit critique tout au long de la lecture du livre.

(basé sur 40 avis de lecteurs)

Titre original :

I'm So Effing Hungry: Why We Crave What We Crave - And What to Do about It

Contenu du livre :

Amy Shah, MD, médecin de renom et personnalité d'Instagram @fastingmd, partage son programme éprouvé en 5 étapes pour lutter contre la faim excessive et les fringales en exploitant le pouvoir des psychobiotiques et du jeûne intermittent.

"Ma mission est de révolutionner la façon dont nous pensons à la faim et à la nutrition, et d'aider les gens à gérer la faim et les fringales et à se libérer de la tyrannie des régimes et des batailles avec la nourriture. J'ai vu mon programme fonctionner pour des personnes du monde entier. Et il fonctionnera pour vous aussi". --Extrait de l'introduction du Dr Amy Shah

Le Dr Amy Shah n'a cessé d'entendre les mêmes plaintes de la part de ses patients : "J'ai tout le temps faim, même quand je viens de manger". "Mes fringales sont incontrôlables. Ils suivaient un énième programme de régime, mais se sentaient épuisés, frustrés et vraiment affamés.

Elle a donc créé I'm So Effing Hungry, un programme scientifique conçu pour vous aider à prendre en charge votre santé et vos fringales, sans vous sentir privé. Comme l'explique le Dr Shah, les fringales ne sont pas de votre faute, et une alimentation plus saine n'est pas qu'une question d'autodiscipline ou de volonté. Des forces biologiques puissantes sont à l'œuvre dans votre corps et régissent vos niveaux de faim et vos fringales.

S'appuyant sur la science émergente des psychobiotiques - des bactéries intestinales saines qui aident à améliorer l'humeur et à réguler la faim, le poids et les fringales - le Dr Shah a créé un plan en 5 étapes pour vous aider à faire la paix avec la nourriture et votre corps : ÉTAPE 1 : RÉPONDRE : votre corps en mangeant plus d'aliments nourrissants qui équilibrent l'humeur.

REPRENDRE : votre corps en mangeant des aliments plus nourrissants et plus équilibrants pour l'humeur.

RÉINITIALISER : votre cerveau en éliminant les voies de la dépendance et les envies d'aliments transformés.

RÉINITIALISER : votre rythme circadien pour activer les hormones de la faim qui réduisent votre appétit.

RÉFRIGÉRER :par une bonne nuit de sommeil, en utilisant les bonnes habitudes de sommeil éprouvées par l'armée américaine.

RÉDUIRE :votre corps en faisant de l'exercice qui régule les neurotransmetteurs clés qui influencent notre réponse à la faim.

Avec plus de trente recettes délicieuses et des conseils faciles pour lutter contre la faim et les fringales - comme manger des noix pour réduire la faim et s'exposer directement au soleil dès le matin - I'm So Effing Hungry est un guide complet qui vous aidera à recadrer des habitudes de régime vieilles de plusieurs décennies et à cesser de lutter contre la courbe de poids.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9780358716914
• Auteur : Amy Shah
• Éditeur : Harvest Books
• Langue : anglais
• Reliure : Relié