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Titre original :
How to Meditate: Practicing Mindfulness & Meditation to Reduce Stress, Anxiety & Find Lasting Happiness Even if Your Not Religious, a B
Contenu du livre :
Levez le mystère sur la méditation et changez votre vie pour le meilleur
Combien de fois vos amis vous ont-ils dit de méditer, et vous avez envie de le faire... mais vous ne savez pas comment ?
Peut-être cherchez-vous un moyen naturel de vous détendre et de lutter contre le stress ? Ou peut-être essayez-vous depuis des années de méditer, mais vous êtes déconcerté par toutes les connaissances et la spiritualité.
En fait, la méditation est une pratique simple, accessible à tous...
Les recherches menées au cours des deux dernières décennies concluent que la méditation de pleine conscience exerce des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale ainsi que sur les performances cognitives. Cela signifie que vous pouvez réduire le stress, augmenter le calme, la clarté et le bonheur.
Ray Dalio, gestionnaire de fonds spéculatifs milliardaire, aurait déclaré : "La méditation, plus que toute autre chose dans ma vie, a été l'ingrédient le plus important de tout le succès que j'ai connu".
Nous nous surprenons souvent à avoir des pensées obsessionnelles ou à passer de nombreuses heures chaque jour à jouer ou à naviguer en ligne, ce qui peut passer inaperçu. La méditation est la première étape pour atteindre un niveau plus élevé de conscience, de calme intérieur et d'attention. Il ne s'agit pas d'essayer de faire le vide dans son esprit, mais plutôt de prêter une attention particulière au moment présent, notamment à ses propres pensées et émotions.
Pour les méditants expérimentés, ce livre fera tomber les toiles d'araignée et vous revigorera. Pour les débutants, ce livre contient tout ce dont vous avez besoin pour maîtriser votre esprit.
Dans ce livre, vous découvrirez
⬤ Comment s'asseoir et quoi faire avec les yeux, les mains, etc.
⬤ L'utilisation des cinq sens pour gagner en clarté et en concentration.
⬤ Plus de 9 méthodes de méditation différentes et le choix de la méthode qui vous convient le mieux.
⬤ Les 4 choses les plus importantes à savoir sur la méditation.
⬤ Comment établir une pratique cohérente de la méditation et l'intégrer dans un plan de développement personnel plus large.
⬤ Les méditations de haut niveau utilisées quotidiennement par le joueur de basket-ball Kobe Bryant.
⬤ Les méditations de haut niveau utilisées quotidiennement par le joueur de basket-ball superstar Kobe Bryant.
⬤ Les avantages de la méditation en mouvement + 3 façons de commencer à les pratiquer dès maintenant.
⬤ Les avantages de la méditation en mouvement et les 3 façons de la pratiquer dès maintenant.
⬤ Les avantages de la méditation en mouvement + 3 façons de la pratiquer dès maintenant.
⬤ Des techniques pour soulager le stress, l'anxiété et améliorer votre santé en seulement 5 minutes par jour.
⬤ Des méditations guidées pour une relaxation profonde ou pour dormir.
Et bien plus encore....
Imaginez que vous vous sentiez moins stressé et que vous atteigniez un niveau plus élevé de conscience et de calme intérieur.
Même si vous êtes toujours stressé et que vous manquez de temps, vous pouvez vous aussi trouver la paix intérieure en seulement cinq minutes par jour. Et vous n'aurez pas besoin d'un instructeur, d'un mantra personnalisé, ni de vous rendre dans un temple bouddhiste...
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un peu de patience et des connaissances contenues dans ce livre.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781913397654 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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