Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Move » de Lexie Williamson est généralement bien accueilli pour son approche efficace de l'amélioration de la flexibilité et du mouvement par le biais de routines accessibles. Il propose des exercices de niveau débutant à avancé et met l'accent sur l'importance des étirements dynamiques dans le cadre de la remise en forme. Certains utilisateurs ont apprécié les instructions détaillées et les exercices sans entraînement, tandis que d'autres ont trouvé qu'il manquait de démonstrations visuelles et se sont sentis dépassés par les explications.
Avantages:⬤ Offre des routines d'étirement efficaces pour tous les niveaux de fitness, des débutants aux plus avancés.
⬤ Incorpore de manière créative des principes issus du yoga, du tai-chi et des étirements traditionnels.
⬤ Souligne l'importance des étirements dynamiques, contribuant à réduire les courbatures et à améliorer la souplesse.
⬤ Des instructions claires et concises ne nécessitant pas d'accessoires, ce qui le rend accessible à un large public.
⬤ Certains lecteurs ont trouvé qu'il y avait trop d'explications et pas assez de démonstrations visuelles.
⬤ Les noms des mouvements ont été jugés peu inspirants.
⬤ Un désir pour des sessions plus structurées qui incorporent tous les mouvements ensemble a été exprimé.
⬤ Un lecteur a trouvé que le texte était faible et difficile à lire.
(basé sur 8 avis de lecteurs)
Titre original :
Move: Free Your Body Through Stretching Movement
Contenu du livre :
Un guide ambitieux et inclusif pour profiter des bienfaits des étirements dynamiques. Outre l'amélioration de la souplesse, il s'agit d'une meilleure posture, d'une réduction des tensions dorsales et d'une stimulation cérébrale résultant de l'augmentation de la circulation sanguine pendant le mouvement.
Explorez les étirements dynamiques, c'est-à-dire les mouvements lents et fluides. C'est le moyen le plus efficace d'augmenter l'amplitude de mouvement des articulations, ce qui nous permet de bouger confortablement et librement, comme nous sommes nés pour le faire.
Conçue de manière unique, cette formation explore seulement six séquences de mouvements clés, chacune contenant les principaux plans de mouvement : flexion (flexion avant), extension (flexion arrière), flexion latérale et rotation. Elles peuvent être utilisées comme des routines autonomes de cinq minutes, ou regroupées pour former une séquence de flexibilité plus longue, comme vous pourriez en faire l'expérience dans un cours de flow yoga.
L'accent est mis sur la simplicité. Il y a six enchaînements de mouvements clés : deux en position allongée, un en position jambes croisées, un à quatre pattes, un en fente et le dernier en position debout. Chaque routine ne comporte que quatre variations. Cela signifie que le lecteur n'a pas besoin de changer constamment de position.
Le livre évite le jargon du yoga ou le langage des sciences du sport et se concentre plutôt sur les bienfaits des étirements. En bref, ce livre nous permettra à tous de nous étirer avec bonheur.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781472974891 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2020 |
| Nombre de pages : | 176 |
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