Blueprint : 365 jours d'entraînement extrême pour (re)construire un corps à l'épreuve des balles

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre a été bien accueilli par les lecteurs qui ont salué son contenu informatif et divertissant sur la condition physique et la science du sport, mêlant expériences personnelles et recherche scientifique. Il fournit des conseils pratiques sur l'entraînement, la périodisation et la récupération, ce qui en fait une ressource précieuse pour les athlètes et les amateurs de fitness. Cependant, certains lecteurs estiment qu'il est trop axé sur la natation et qu'il pourrait bénéficier d'un plus large éventail d'exemples pour d'autres sports. En outre, certains se plaignent de la mauvaise qualité du papier de la version imprimée.

Avantages:

⬤ Un aperçu informatif et divertissant de la condition physique
⬤ mélange l'expérience personnelle avec la recherche scientifique
⬤ des conseils d'entraînement pratiques et des programmes structurés
⬤ des récits motivants et inspirants
⬤ facilement compris par tous les niveaux de lecteurs
⬤ un style d'écriture agréable.

Inconvénients:

⬤ La majorité du contenu est axée sur la natation, ce qui peut ne pas intéresser les non-nageurs
⬤ certains lecteurs ont signalé la mauvaise qualité du papier dans la version imprimée
⬤ des erreurs éditoriales mineures ont été relevées dans le texte.

(basé sur 68 avis de lecteurs)

Titre original :

Blueprint: 365-Day Extreme Training to (Re)Build a Bulletproof Body

Contenu du livre :

L'aventurier de renommée mondiale et auteur à succès de L'art de la résilience et de The World's Fittest Book nous livre le plan ultime pour (re)construire un corps à l'épreuve des balles.

CHRIS HEMSWORTH : " C'est un animal ".

Les rouages d'un génie de la science du sport" EDDIE HALL, ancien champion du monde de la force.

Ross Edgley a passé des décennies à perfectionner les principes et la pratique d'une forme physique extrême pour réaliser l'impossible. À la suite d'une blessure qui a menacé sa carrière en 2018, Ross a été contraint de réévaluer son entraînement et de franchir les prochaines étapes d'un voyage de toute une vie visant à redéfinir ce dont le corps humain est capable. Dans Blueprint, Ross partage le programme d'entraînement de pointe qui lui a permis de reconstruire son corps à partir d'une opération et du sombre pronostic d'un médecin, jusqu'à l'accomplissement d'un record du monde de natation en seulement 365 jours.

Qu'il s'agisse d'escalader une montagne, de traverser la Manche à la nage ou de participer à un triathlon éprouvant, Blueprint vous enseignera les principes éprouvés de la science du sport qui sont utilisés depuis des décennies par les olympiens, les explorateurs et les aventuriers à la limite de l'endurance physique.

Blueprint est le parcours d'entraînement complet de Ross Edgley qui vous montre comment :

- Diviser un plan d'entraînement de 365 jours en saisons (hiver, printemps, été et automne)

- Reconstruisez votre corps à l'aide de la médecine évolutive.

- Développez une capacité de travail surhumaine grâce à l'entraînement oublié de type spartiate.

- Acquérir une résistance à toute épreuve grâce à l'entraînement musculaire d'inspiration soviétique.

- Boostez votre base aérobique avec des techniques olympiques.

Blueprint applique exactement les mêmes principes que ceux qui ont permis à Ross de réaliser des exploits extrêmes tels que la plus longue nage en mer du monde, la plus longue escalade sur corde du monde, le triathlon le plus lourd du monde et le marathon le plus fort du monde.

Ross est votre guide d'élite pour réaliser l'impossible en salle de sport et au-delà. Avec près de 30 séances d'entraînement personnalisées pour les différentes phases de l'entraînement, des sciences du sport digestes pour vous aider à optimiser vos séances d'entraînement et les aventures audacieuses de Ross à travers le monde, Blueprint est le guide ultime pour optimiser votre temps et votre entraînement afin de rendre l'impossible possible.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9780008487041
• Auteur : Ross Edgley
• Éditeur : Harpercollins
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2021