Vaincre les pensées intrusives indésirables : Un guide basé sur les Cbt pour surmonter les pensées effrayantes, obsessionnelles ou dérangeantes

Avis des lecteurs

Résumé:

Ce livre fournit des informations complètes et des stratégies pratiques pour gérer les pensées intrusives, en soulignant l'importance de comprendre la nature de ces pensées, plutôt que d'essayer de les supprimer. Les lecteurs le trouvent utile pour normaliser leurs expériences et réduire l'anxiété associée aux pensées intrusives.

Avantages:

⬤ Fournit des informations précieuses sur le fait que les pensées intrusives sont normales.
⬤ Adopte une approche scientifique pour expliquer pourquoi les pensées surviennent et comment les gérer.
⬤ Offre des techniques pratiques pour réduire l'anxiété et modifier la réponse mentale aux pensées intrusives.
⬤ Facile à comprendre et accessible à un large éventail de lecteurs, y compris ceux qui n'ont pas d'antécédents en matière de santé mentale.
⬤ De nombreux lecteurs font état d'améliorations significatives de leur santé mentale et de leurs mécanismes d'adaptation après avoir mis en pratique les enseignements du livre.

Inconvénients:

⬤ Certains lecteurs trouvent le contenu répétitif et inutilement long.
⬤ Le livre n'approfondit peut-être pas suffisamment les théories psychologiques complexes pour ceux qui recherchent un point de vue académique.
⬤ Quelques lecteurs ont mentionné que la simplicité des explications pouvait sembler inadéquate pour les personnes ayant une solide formation en psychologie.

(basé sur 594 avis de lecteurs)

Titre original :

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A Cbt-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts

Contenu du livre :

Vous n'êtes pas vos pensées Dans ce livre puissant, deux experts de l'anxiété proposent des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) à l'efficacité prouvée pour vous aider à vous libérer de vos pensées dérangeantes, à surmonter la honte que ces pensées peuvent engendrer et à réduire votre anxiété.

Si vous souffrez de pensées indésirables, intrusives, effrayantes ou même dérangeantes, vous vous inquiétez peut-être de ce que ces pensées signifient pour vous. Les pensées peuvent ressembler à des messages - essaient-elles de vous dire quelque chose ? Mais en réalité, ce ne sont que des pensées et elles ne signifient pas nécessairement quelque chose. Les personnes saines d'esprit et les bonnes personnes en ont. Si vous êtes en proie à des pensées dont vous ne voulez pas - des pensées qui vous effraient ou des pensées dont vous ne pouvez parler à personne - ce livre pourrait changer votre vie.

Dans ce guide plein de compassion, vous découvrirez les différents types de pensées perturbatrices, les mythes qui entourent vos pensées et la manière dont votre cerveau a tendance à rester "coincé" dans un cycle de ruminations indésirables. Vous apprendrez également pourquoi les techniques courantes pour se débarrasser de ces pensées peuvent se retourner contre vous. Enfin, vous apprendrez de puissantes compétences cognitivo-comportementales qui vous aideront à faire face à vos pensées et à les dépasser, afin que vous puissiez vous concentrer sur la vie que vous souhaitez. Vos pensées continueront à se manifester, mais vous serez mieux à même d'y faire face, sans crainte, sans culpabilité et sans honte.

Si vous avez des pensées indésirables, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. En fait, il y a des millions de personnes comme vous - des gens bien qui ont des pensées horribles, des gens gentils qui ont des pensées violentes, et des gens sains d'esprit qui ont des pensées "folles". Ce livre vous montrera comment dépasser vos pensées pour vous réapproprier votre vie.

Ce livre a été sélectionné en tant que Recommandation de livre d'entraide de l'Association pour les thérapies comportementales et cognitives - un honneur accordé aux livres d'entraide exceptionnels qui sont conformes aux principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et qui intègrent des stratégies scientifiquement testées pour surmonter les difficultés en matière de santé mentale. Utilisés seuls ou en complément d'une thérapie, nos livres offrent des outils puissants que les lecteurs peuvent utiliser pour amorcer des changements dans leur vie.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781626254343
• Auteur : M. Winston Sally
• Éditeur : New Harbinger Pubn
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2017
• Nombre de pages : 184