The Mindful Way Workbook : Un programme de 8 semaines pour vous libérer de la dépression et de la détresse émotionnelle [Avec CD (Audio)].

Avis des lecteurs

Résumé:

Il s'agit d'un livre d'exercices de pleine conscience conçu pour aider les individus à lutter contre l'anxiété, la dépression et la détresse émotionnelle au moyen d'exercices structurés et de la méditation. De nombreux utilisateurs ont loué son efficacité pour améliorer le bien-être mental, en particulier lorsqu'il est utilisé avec d'autres documents sur la pleine conscience. Cependant, certains critiques ont reproché à ce manuel de prendre trop de temps et de ne pas fournir suffisamment de contexte ou d'explications pour certains exercices.

Avantages:

⬤ Fournit des exercices structurés qui ont aidé de nombreux utilisateurs à améliorer leur humeur et à gérer l'anxiété et la dépression.
⬤ Le CD de méditation inclus est apaisant et aide à la pratique.
⬤ Les utilisateurs apprécient les instructions claires pour les exercices et l'espace pour noter leurs pensées.
⬤ Beaucoup l'ont trouvé suffisamment bénéfique pour l'utiliser plusieurs fois et en tirer chaque fois des enseignements plus profonds.
⬤ Il s'agit d'un compagnon utile pour d'autres livres sur la pleine conscience.

Inconvénients:

⬤ Certains utilisateurs ont trouvé que le cahier d'exercices demandait beaucoup de temps, ce qui le rendait moins accessible aux personnes ayant un emploi du temps chargé.
⬤ Certains se sont plaints du manque d'explications approfondies sur les méthodes utilisées dans les exercices.
⬤ Plusieurs évaluateurs ont noté des problèmes avec le CD, comme le fait qu'il était vierge ou cassé à l'arrivée.
⬤ Certains exercices, comme tenir un raisin sec, ont été jugés insignifiants ou inutiles.
⬤ Le lettrage clair de l'imprimé a rendu la lecture difficile pour certains.

(basé sur 284 avis de lecteurs)

Titre original :

The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress [With CD (Audio)]

Contenu du livre :

Imaginez un programme de 8 semaines qui peut vous aider à surmonter la dépression, l'anxiété et le stress, simplement en apprenant de nouvelles façons de réagir à vos propres pensées et sentiments. Ce programme est la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), et son efficacité a été testée et prouvée dans le cadre d'essais cliniques menés dans le monde entier. Vous pouvez désormais bénéficier des avantages de la MBCT à tout moment et en tout lieu, en parcourant ce livre soigneusement conçu. Les auteurs experts présentent des pratiques de pleine conscience spécifiques à essayer chaque semaine, ainsi que des questions de réflexion, des outils pour suivre les progrès, et des commentaires utiles d'autres personnes qui suivent le programme. Comme une carte fiable, ce livre vous guide pas à pas sur le chemin du changement.

Des méditations guidées sont fournies sur le CD MP3 d'accompagnement et sont également disponibles en téléchargement audio. Remarque : le CD MP3 peut être lu sur des lecteurs de CD (uniquement ceux qui sont compatibles avec les MP3) ainsi que sur la plupart des ordinateurs.

Voir également l'ouvrage des auteurs, The Mindful Way through Depression, qui présente ces stratégies éprouvées à l'aide d'histoires et d'exemples détaillés. De plus, les professionnels de la santé mentale peuvent également consulter le guide thérapeutique best-seller des auteurs : Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, deuxième édition.

Gagnant (deuxième place) - American Journal of Nursing Book of the Year Award, Consumer Health Category (Prix du livre de l'année de l'American Journal of Nursing, catégorie santé des consommateurs).

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781462508143
• Auteur : John Teasdale
• Éditeur : Guilford Pubn
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2014
• Nombre de pages : 228