Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Simply Mindful » de Donald Altman est un guide pratique de la pleine conscience accessible à tous. Il associe la recherche scientifique à des exercices simples et applicables visant à améliorer la conscience de soi et le bien-être mental. L'auteur met l'accent sur la simplicité sans sacrifier la profondeur, ce qui rend l'ouvrage adapté aux débutants comme aux praticiens expérimentés. De nombreux utilisateurs l'ont trouvé immensément bénéfique pour le développement personnel et la gestion du stress au quotidien, tandis que certains ont noté le risque de s'ennuyer avec la simplicité au fil du temps.
Avantages:⬤ Recherches approfondies
⬤ exercices pratiques
⬤ langage accessible
⬤ encourage la conscience de soi et le développement personnel
⬤ convient aux débutants et aux praticiens avancés
⬤ effets positifs immédiats rapportés
⬤ ton inspirant et empathique.
⬤ Certains lecteurs peuvent trouver la simplicité lassante ou trop familière au fil du temps
⬤ peut ne pas être une solution complète pour tous les problèmes d'anxiété et de stress
⬤ quelques utilisateurs prévoient d'avoir besoin de ressources supplémentaires pour une pratique plus approfondie.
(basé sur 9 avis de lecteurs)
Titre original :
Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living
Contenu du livre :
Cours complet de 7 semaines comprenant des concepts, des compétences et des recherches.
La pleine conscience n'est pas une panacée magique, mais lorsqu'elle est comprise et appliquée correctement, elle offre les avantages d'une plus grande plénitude, d'une connexion avec les autres et d'un équilibre pour faire face aux hauts et aux bas de la vie.
Simply Mindful propose un programme facile à suivre, fondé sur la science et la recherche. Rédigé par Donald Altman, MA, LPC, expert international de la pleine conscience, psychothérapeute, auteur primé et ancien moine bouddhiste, ce livre peut aider tout un chacun à tirer parti des avantages concrets de la pleine conscience.
Idéal pour les individus, les éducateurs, les coachs, les conseillers et les hommes d'affaires qui souhaitent une approche pas à pas pour apprendre et maîtriser la pleine conscience, ainsi que pour utiliser ce guide pour enseigner la pleine conscience à d'autres personnes, individuellement ou en groupe.
Simply Mindful réunit en un seul ouvrage l'essentiel de ce qu'il faut savoir sur la pleine conscience. En effet, on y trouve un aperçu des quatre fondements traditionnels de la pleine conscience et de son rôle dans le bouddhisme, ainsi que la façon dont elle a été introduite dans le monde occidental de la santé et des affaires. De plus, il offre une compréhension claire des concepts fondamentaux de la pleine conscience, ainsi que 36 pratiques et compétences détaillées pour l'apprendre et l'appliquer au travail, à la maison et dans les relations interpersonnelles.
Que vous utilisiez ce guide pour vous-même ou pour enseigner à d'autres, vous apprécierez le fait que le programme de Simply Mindful intègre de nouvelles données scientifiques et de nouvelles recherches qui illustrent les bienfaits de la pleine conscience sur le cerveau et le corps. En outre, les compétences présentées dans ces pages peuvent être utilisées pour développer l'acceptation et la compassion, ainsi que pour gérer le stress, améliorer les relations, stimuler la créativité et accroître la productivité.
Dans les pages de Simply Mindful, vous découvrirez :
- Les dernières découvertes neuroscientifiques sur la pleine conscience et la réduction du stress.
- Des recherches de pointe sur les raisons pour lesquelles la conscience du moment présent améliore la santé, la créativité et la productivité.
- Plus de 35 pratiques détaillées pour apprendre et appliquer la pleine conscience - de la pleine conscience de la respiration à la conscience intentionnelle et aux pratiques d'amour bienveillant.
- Les 5 étapes de la prise en charge de soi par la pleine conscience, qui sont comme votre camp d'entraînement pour préparer une pratique réussie de la pleine conscience.
- Un chapitre consacré à la pleine conscience au travail, pour renforcer la collaboration, accroître la productivité et stimuler la créativité - y compris la recherche et les pratiques.
- Un chapitre consacré à la pleine conscience à la maison, pour appliquer la pleine conscience à la maison, pour cultiver des relations bienveillantes - y compris des recherches et des pratiques.
- Des outils pratiques pour trouver des pratiques et obtenir plus d'informations, tels qu'un index des exercices et des pratiques, des références biographiques, des lectures complémentaires et des ressources en ligne.
Que vous soyez distrait et épuisé, ou calme et connecté, voici votre remède naturel pour renforcer votre résilience.
REVUE.
Simply Mindful s'adresse aux coachs et aux leaders d'aujourd'hui. Il intègre la science et la pratique pour vous donner les outils essentiels qui vous aideront à devenir plus productif et satisfait de votre vie.
- John Baldoni.
Coach en leadership exécutif et auteur de Grace.
L'expert en pleine conscience Donald Altman a encore une fois réussi à offrir des exercices et des conseils rafraîchissants et opportuns en matière de pleine conscience dans un format efficace. Préparez-vous à être transformé à la fin de votre voyage.
- Chris Willard, PsyD.
Consultant en éducation et auteur de Growing Up Mindful.
Lire Simplement Plein d'Esprit, c'est comme prendre un anti-stress naturel, plus puissant, plus durable et plus sûr que n'importe quel médicament anti-stress. Les seuls effets secondaires sont plus de joie, de calme et de tranquillité.
- Randall Fitzgerald.
Journaliste et auteur.
Les exercices simples et pratiques de ce guide bien documenté le rendent idéal pour les enseignants, les thérapeutes et leurs clients, ou toute personne désireuse de vivre en pleine conscience, avec plus d'attention, de compassion et de joie.
- David Nez.
Art-thérapeute, enseignant et auteur de L'arbre.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780963916174 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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