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Titre original :
Smarter Recovery: A Practical Guide to Maximizing Training Results
Contenu du livre :
De nombreuses ressources sur le fitness et le bien-être soulignent l'importance d'une bonne séance d'entraînement. La récupération est souvent négligée. Sans une bonne récupération, vous ne serez pas totalement prêt pour votre prochaine séance, et vous ne récolterez pas tous les bénéfices de votre entraînement. Smarter Recovery change cela, en fournissant des informations fondées sur des preuves et des conseils pratiques pour intégrer efficacement cette étape essentielle dans votre routine.
Pete McCall, entraîneur personnel renommé et auteur du best-seller Smarter Workouts, ne se contente pas d'expliquer ce dont vous avez réellement besoin pour optimiser votre récupération et vous sentir au mieux de votre forme. Avec 58 exercices et étirements pour la récupération et la mobilité, Smarter Recovery présente les outils, techniques et méthodes les plus efficaces, dont les suivants :
⬤ Bâton de massage.
⬤ Rouleau en mousse.
⬤ Pistolet à percussion.
⬤ Étirements statiques.
⬤ Exercices de mobilité.
⬤ Exercices de force de faible intensité.
Vous apprendrez également l'importance de la nutrition et du sommeil dans la récupération et comment créer un plan à long terme pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme. Des études de cas montrent en outre comment utiliser ces informations dans des situations concrètes. En d'autres termes, Smarter Recovery élimine l'incertitude du processus pour aider tout le monde - des professionnels du fitness aux guerriers du week-end en passant par les amateurs de fitness - à identifier les méthodes de récupération les plus efficaces pour leurs besoins.
Un examen de formation continue utilisant ce livre est également disponible. Il peut être acheté séparément ou dans le cadre d'un package comprenant à la fois le livre et l'examen.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781718214811 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2023 |
| Nombre de pages : | 248 |
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