Qu'est-ce qui vient en premier, le cardio ou les poids ? Mythes du fitness, vérités de l'entraînement et autres découvertes surprenantes de la science de l'exercice.

Avis des lecteurs

Résumé:

Ce livre propose un examen complet de la science du fitness et de l'exercice, en fournissant des réponses claires et fondées sur des preuves aux questions les plus courantes dans le monde du fitness. Il est particulièrement utile pour les débutants et les athlètes chevronnés qui doivent s'y retrouver dans les informations souvent contradictoires que l'on trouve dans la littérature sur le fitness. L'auteur présente les résultats des recherches de manière accessible, ce qui en fait une référence précieuse pour optimiser les programmes d'entraînement et dissiper les mythes sur la condition physique.

Avantages:

Bien documenté et basé sur des preuves, style d'écriture clair et accessible, organisation pratique pour une référence facile, démonte les mythes populaires, couvre une grande variété de sujets relatifs à la condition physique, convient à la fois aux pratiquants occasionnels et aux athlètes sérieux, encourage la réflexion critique sur les conseils en matière de condition physique.

Inconvénients:

Quelques lacunes dans les informations, pas assez sur certains sujets (par exemple, les coupe-faim), l'édition Kindle a des limites avec les diagrammes et le formatage, et certains lecteurs estiment qu'il ne présente pas beaucoup d'informations nouvelles s'ils sont déjà bien informés sur les sujets relatifs à la forme physique.

(basé sur 169 avis de lecteurs)

Titre original :

Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise

Contenu du livre :

Alex Hutchinson, journaliste primé, physicien et auteur à succès de Endure, révèle les vérités peu connues et souvent surprenantes que la science a découvertes sur l'exercice physique, qu'il s'agisse de cardio, de musculation, de compétition ou de perte de poids.

Les idées reçues sur la santé et la forme physique ne manquent pas, mais quelle est leur part de vérité scientifique ? La vérité est qu'il y en a moins qu'on ne le pense.

Dans Qu'est-ce qui vient en premier, le cardio ou les poids ?, le physicien et journaliste primé Alex Hutchinson s'attaque à des dizaines de croyances communément admises et examine ce que la recherche scientifique a prouvé - et n'a pas prouvé - comme étant vrai.

⬤ Dois-je faire de l'exercice lorsque je suis malade ?

⬤ Est-ce que la machine elliptique me procure le même entraînement que la course à pied ?

⬤ Quel est le rôle de mon cerveau dans la fatigue ?

⬤ Est-ce que la course à pied va abîmer mes genoux ?

⬤ Pour perdre du poids, vaut-il mieux manger moins ou faire plus d'exercice ?

⬤ Comment dois-je adapter mon programme d'entraînement en vieillissant ?

⬤ Est-ce que ce à quoi je pense quand je m'entraîne a de l'importance ?

⬤ Est-ce que boire du café peut m'aider ou m'empêcher d'être performant ?

⬤ Faut-il faire l'amour la veille d'une compétition ?

Ce livre qui brise les mythes couvre tout le spectre de la science de l'exercice et offre les dernières recherches du monde entier, ainsi que des diagrammes utiles et de nombreux conseils pratiques sur l'utilisation de la science éprouvée pour améliorer la forme physique, atteindre les objectifs de perte de poids et obtenir de meilleurs résultats en compétition.

--Amby Burfoot, Runner's World.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9780062007537
• Auteur : Alex Hutchinson
• Éditeur : Harpercollins
• Reliure : Broché