No-Risk Abs : Le programme d'entraînement sûr pour renforcer les muscles abdominaux

No-Risk Abs : Un programme d'entraînement sûr pour renforcer le tronc (Blandine Calais-Germain)

Avis des lecteurs

Résumé:

Dans l'ensemble, ce livre est hautement recommandé pour son approche sûre et efficace de l'entraînement abdominal, en particulier pour les instructeurs et les personnes souffrant de problèmes de dos. Il met l'accent sur la compréhension de l'anatomie et la correction des mauvaises habitudes d'exercice. Cependant, de nombreux lecteurs ont trouvé que les explications anatomiques détaillées et la courbe d'apprentissage étaient encombrantes, préférant des conseils d'entraînement plus directs.

Avantages:

Fournit une approche sûre et efficace de l'entraînement abdominal.

Inconvénients:

Explications détaillées de l'anatomie et des risques liés aux techniques incorrectes.

(basé sur 27 avis de lecteurs)

Titre original :

No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength

Contenu du livre :

Un guide illustré de l'anatomie des muscles abdominaux et de la façon de les tonifier sans se blesser.

- Présente les 16 exercices abdominaux les plus efficaces et les plus sûrs pour obtenir de beaux abdominaux.

- Révèle comment les exercices abdominaux courants, tels que les abdominaux, peuvent endommager la colonne vertébrale, le plancher pelvien, le diaphragme et les organes internes.

- Propose des conseils pour se débarrasser de la graisse du ventre, qu'il s'agisse de la graisse superficielle ou de la graisse viscérale plus profonde.

Présentant un nouveau type de programme d'exercices abdominaux conçu en tenant compte des relations anatomiques du corps, Blandine Calais-Germain révèle les 6 principes sous-jacents pour travailler efficacement les abdominaux, 7 exercices pour vous préparer, et les 16 exercices abdominaux les plus efficaces et les plus sûrs pour un ventre plat. Soulignant que les exercices d'abdominaux ne sont pas sans risque, elle passe en revue les exercices d'abdominaux les plus courants, tels que les abdominaux et les levées de jambes, et explique comment éviter les blessures au cou, au bas du dos, au plancher pelvien, au diaphragme, à la prostate et aux organes internes, ainsi que comment protéger ces structures vitales par un travail d'abdominaux approprié.

Explorant cette région du corps souvent mal comprise dans son style anatomique caractéristique, Calais-Germain détaille les structures musculaires qui composent les abdominaux, révélant que la force seule n'est pas le seul facteur permettant d'obtenir un ventre plat. Avec des conseils pour se débarrasser de la graisse du ventre - tant la graisse superficielle que la graisse viscérale plus profonde - ce livre révèle comment obtenir de superbes abdominaux, perdre du poids, gagner de la force et construire votre noyau, le tout sans vous faire mal.