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Titre original :
The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Programs for Men and Women
Contenu du livre :
Cette nouvelle édition de The New Rules of Lifting présente de toutes nouvelles séances d'entraînement pour développer au maximum les muscles chez les hommes et les femmes.
Les livres The New Rules of Lifting, The New Rules of Lifting for Women et The New Rules of Lifting for Abs de Lou Schuler et Alwyn Cosgrove ont révolutionné la façon dont les gens soulèvent des poids. The New Rules of Lifting Supercharged est une refonte totale du livre d'entraînement d'haltérophilie qui a lancé la série en 2006, avec encore plus de puissance à chaque page.
Comprenant dix séances d'entraînement entièrement nouvelles pour les femmes et les hommes, Supercharged met l'accent sur quatre mouvements majeurs qui modifient le plus l'apparence, les sensations et les performances de votre corps : le squat, le deadlift, la poussée et la traction. En outre, le programme d'entraînement actualisé de Cosgrove pour l'ensemble du corps améliore la force centrale, la mobilité, la souplesse, l'équilibre, l'endurance et l'athlétisme... tout cela en seulement trois heures d'exercice par semaine.
Un autre grand changement par rapport à l'original New Rules of Lifting est un système d'entraînement personnalisé. Les lecteurs peuvent choisir leurs propres exercices dans un menu pour chaque catégorie de mouvement, ce qui permet aux débutants et aux avancés d'obtenir d'excellents résultats à partir du même plan de base. Chaque séance d'entraînement se termine par une phase finale de cinq à dix minutes d'exercices amusants mais à haut niveau d'effort, tels que les complexes, les intervalles et l'entraînement en densité, avec le choix des exercices préférés du lecteur. Le guide ultime pour le renforcement de l'ensemble du corps, cette édition suralimentée de The New Rules of Lifting permettra aux lecteurs d'atteindre des résultats stratosphériques ».
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781583335369 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2013 |
| Nombre de pages : | 348 |
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