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Titre original :
The Transformative Power of Ten Minutes: An Eight Week Guide to Reducing Stress and Cultivating Well-Being
Contenu du livre :
Et si 10 minutes par jour étaient importantes pour votre santé générale, votre bien-être et votre capacité à éprouver plus de facilité et de joie dans votre vie ? Prendriez-vous le temps de vous consacrer à vous-même ?
Dans ce livre pratique, la psychologue clinicienne Beth Kurland partage ses connaissances et son expertise acquises au cours de plus de 20 ans d'expérience, et vous montre comment 10 minutes par jour peuvent transformer votre vie. Intégrant les résultats clés de plusieurs domaines de la psychologie et des neurosciences, le Dr Kurland utilise des explications concises et des exemples clairs pour vous guider à travers des pratiques quotidiennes qui vous apprennent à mettre en œuvre les nombreux outils qu'elle propose.
Ce livre, avec les fiches de travail et les audios qui l'accompagnent, n'est pas seulement destiné à être lu, il est destiné à être mis en pratique dans votre vie pour apporter un changement durable.
Conçu pour le profane qui n'a peut-être pas le temps de lire les nombreux autres livres de développement personnel plus longs et plus approfondis disponibles sur le marché, ou qui cherche un moyen concret de mettre en œuvre les idées des autres livres de développement personnel, ce livre est conçu pour avoir le plus grand impact en un minimum de temps en proposant des exercices quotidiens corps-esprit, basés sur les dernières recherches psychologiques et neuroscientifiques, pour aider les lecteurs à recâbler leur esprit vers un plus grand bien-être.
Les exercices pratiques sont conçus pour être utiles sur le lieu de travail, à la maison, dans les relations et dans la vie personnelle.
Le chapitre de chaque semaine commence par un objectif et une intention soulignant la compétence de gestion du stress qui est enseignée, suivis de réflexions sur les raisons pour lesquelles cet objectif est important ou pertinent. Viennent ensuite sept exercices quotidiens corps-esprit faisant appel à de multiples modalités, conçus pour activer de nouvelles voies neuronales, afin d'aider à intégrer cette compétence particulière. Chaque exercice est suivi d'un exemple spécifique montrant comment il peut être appliqué et en quoi il est pertinent dans la vie d'une personne. Une feuille de travail est jointe à chaque exercice quotidien (également disponible en ligne), ce qui permet au lecteur de suivre facilement ce qu'il a remarqué chaque jour et l'aide à se responsabiliser pour suivre chaque exercice. À la fin de chaque chapitre, un exercice de méditation/visualisation permet d'intégrer le contenu du chapitre. Un exercice d'écriture comprenant une courte affirmation à laquelle les lecteurs peuvent réfléchir quotidiennement, ainsi qu'un résumé des principaux points à retenir concluent chaque chapitre.
Ce livre aide les gens à apporter des changements positifs significatifs dans leur vie, un jour à la fois, grâce à de courts exercices quotidiens utilisant les principes de la pleine conscience, de la psychologie positive, de la psychologie cognitivo-comportementale et de la thérapie d'acceptation et d'engagement.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781942497271 |
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| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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