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Titre original :
The Mental Health CBT, DBT & ACT Workbook (2 in 1): 101+ Cognitive, Dialectical & Acceptance + Commitment Based Therapy Skills For Anxiety, Depression
Contenu du livre :
Découvrez plus de 101 exercices et pratiques basés sur la thérapie que vous pouvez commencer à utiliser dès aujourd'hui pour améliorer votre santé mentale.
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Vous y trouverez des techniques de TCC, d'ACT et de TCD, et vous pourrez tirer le meilleur de chacune d'entre elles pour améliorer votre santé mentale.
Voici un petit exemple de ce qu'il y a à l'intérieur...
Tout ce que vous devez savoir pour comprendre comment fonctionnent la TCD et la TCA et quelle est la meilleure thérapie pour votre situation !
Comment ces thérapies se comparent à la TCC et pourquoi chacune a ses propres avantages.
11 exercices de thérapie d'acceptation et d'engagement que vous pouvez utiliser pour surmonter l'anxiété et la dépression.
Vous voulez réduire votre colère ? Essayez cette approche ACT...
Des heures de méditations de pleine conscience guidées par la TCD et la TCA que vous pouvez utiliser pour commencer à intégrer les enseignements et à améliorer votre vie instantanément.
Des affirmations quotidiennes que vous pouvez pratiquer pour commencer à recâbler votre cerveau pour le bonheur et la paix intérieure (au lieu de l'agitation et des pensées excessives).
Comment détendre véritablement votre corps grâce à cette méditation amusante de 20 minutes par balayage corporel.
Pourquoi l'acceptation pourrait révolutionner votre vie au-delà de vos rêves les plus fous...
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7 façons d'utiliser la pleine conscience pour améliorer radicalement votre vie !
Vous voulez apprendre les meilleures façons de gérer votre colère ? Le chapitre 5 vous couvre ! (Y compris 25 minutes de stratégies pour désamorcer votre colère ! )
5 façons presque inconnues dont la thérapie cognitivo-comportementale peut améliorer votre sommeil.
Plus de 4 heures de méditations guidées divisées en textes de 10 à 20 minutes faciles à digérer et portant sur un large éventail de sujets !
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Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781801347952 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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