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Titre original :
The Complete Guide to Sleep Care: Best Practices for Restful Self-Care
Contenu du livre :
Le Guide complet des soins du sommeil présente 75 méthodes accessibles pour améliorer votre sommeil et vous permettre de vous sentir frais et dispos pour affronter le monde.
Des études scientifiques ont montré qu'un bon sommeil améliore tous les aspects de notre vie, nous donnant plus d'énergie, des fonctions cognitives accrues et une meilleure humeur tout au long de la journée. Ce livre vous aidera à comprendre l'importance du sommeil, surmonter les expériences stressantes, vaincre les émotions négatives, développer une pensée positive et cultiver un mode de vie sain.
Les connaissances sur l'insomnie, y compris les types courants et les causes principales, vous aideront à cibler les aspects de votre vie qui ont besoin d'être améliorés, et un journal quotidien du sommeil vous aidera à découvrir vos habitudes de sommeil et à résoudre vos problèmes d'insomnie.
Pour favoriser une meilleure hygiène du sommeil, les 75 stratégies efficaces et testées sur le terrain comprennent :
⬤ manger mieux en évitant la caféine après le déjeuner et en mangeant des cerises, qui contiennent de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
⬤ éviter les séances d'entraînement nocturnes
⬤ s'en tenir à une routine de coucher cohérente, même pendant les week-ends.
⬤ en gardant votre lit ou votre chambre au frais, ce qui indique à votre corps qu'il doit ralentir.
⬤ méditer en pleine conscience pour abaisser votre tension artérielle et réduire vos hormones de stress.
⬤ mettre en place une alarme à l'heure du coucher.
⬤ bannir les écrans au lit (pas de télévision, d'ordinateur portable, de tablette ou de smartphone)
⬤ et bien d'autres choses encore.
Ces trucs de vie simples et réalisables vous aideront à prendre soin de vous de façon régulière et reposante, et vous sortirez du lit en vous sentant au mieux de votre forme en un rien de temps.
Découvrez les principaux sujets d'actualité en matière de santé et de bien-être avec la série Everyday Wellbeing de Chartwell Books. Qu'il s'agisse d'habitudes alimentaires intelligentes ou de conseils en matière de croissance personnelle, ces guides de mode de vie attrayants vous donnent les conseils d'experts et les trucs de vie dont vous avez besoin pour vous aider à faire de bons choix tout en pratiquant la pleine conscience et l'amour de soi. Que vous souhaitiez explorer la cuisine avec de nouveaux ingrédients tels que les adaptogènes et le CBD ou intégrer les soins personnels dans votre routine quotidienne, ces manuels richement illustrés contiennent tous les outils dont vous avez besoin pour réussir.
Parmi les autres titres de la série, citons Le guide complet des aliments anti-inflammatoires, Fabulous Food Boards, Quick & Easy Air Fryer Cookbook, The Witch's Complete Guide to Self-Care, The Plant-Based Cookbook, The Air Fryer Instant Pot Cookbook, Adaptogens, The Complete Guide to Self-Care, The Celery Juice Book, The CBD Handbook.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780785840305 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Relié |
| Année de publication : | 2022 |
| Nombre de pages : | 168 |
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