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Titre original :
Dialectical Behavior Therapy: What You Need to Know About DBT and a Simple Guide to Cognitive Behavioral Therapy
Contenu du livre :
Si vous avez toujours voulu comprendre et gérer vos émotions intenses et si vous voulez vraiment qu'elles vous apportent le meilleur, continuez à lire...
Deux manuscrits dans un seul livre :
⬤ La thérapie comportementale dialectique : Un guide essentiel de la TCD pour gérer les émotions intenses, l'anxiété, les sautes d'humeur et le trouble de la personnalité limite, ainsi que des techniques de pleine conscience pour réduire le stress.
⬤ Thérapie cognitivo-comportementale : Un guide simple de la TCC pour surmonter l'anxiété, les pensées intrusives, l'inquiétude et la dépression, ainsi que des conseils pour utiliser la pleine conscience afin de reconnecter votre cerveau.
La thérapie comportementale dialectique (TCD) est une technique cliniquement testée et éprouvée qui peut améliorer la capacité d'un individu à gérer des troubles mentaux ou émotionnels.
Les quatre principes simples sur lesquels repose la TCD sont la pleine conscience, l'efficacité interpersonnelle, la tolérance à la détresse et la régulation des émotions.
Cela signifie que vous pouvez réguler efficacement les émotions et les réactions intenses sans compromettre la qualité de vie que vous souhaitez mener.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est devenue l'une des meilleures méthodes de psychothérapie pour traiter plusieurs problèmes de santé mentale.
Bien qu'il s'agisse d'une méthode de traitement relativement nouvelle, elle a gagné en popularité auprès de nombreux experts à travers le monde.
Dans la première partie de ce livre, vous découvrirez :
⬤ La signification et l'histoire de la TCD.
⬤ Les principes de base de la TCD.
⬤ La TCD et la pleine conscience.
⬤ Des conseils pour vaincre les TOC en utilisant la TCD et la pleine conscience.
⬤ Les techniques de la TCD pour gérer l'anxiété et le stress.
⬤ Des conseils de pleine conscience pour lutter contre les attaques de panique.
⬤ La TCD permet d'apprivoiser le trouble de la personnalité borderline.
Dans la deuxième partie de ce livre, vous découvrirez :
⬤ Les trois techniques de méditation pour favoriser la TCC.
⬤ Les quatre choses à savoir pour arrêter une crise de panique grâce à la pleine conscience.
⬤ Les quatre choses à savoir pour arrêter une crise de panique grâce à la pleine conscience.
⬤ Comment atteindre le bien-être mental et émotionnel sans sacrifier votre zone de confort.
⬤ Comment gagner du temps en modifiant simplement votre routine.
⬤ Un truc génial utilisé par Jon Kabat-Zinn qui vous aide à reconnecter votre cerveau.
⬤ La plus grande erreur que les gens font lorsqu'ils ont une crise de panique.
⬤ Les trois meilleures thérapies pour vous aider dans votre parcours de santé mentale.
Prenez une seconde pour imaginer ce que vous ressentirez lorsque vous aurez enfin appris à réguler de manière constructive vos émotions et réactions intenses, et la réaction de votre famille et de vos amis lorsqu'ils vous verront mener une vie plus heureuse et plus saine.
Ainsi, même si vous avez du mal à comprendre vos émotions ou si vous utilisez des mécanismes d'adaptation malsains, vous pouvez enfin apprendre à gérer et à surmonter les troubles du comportement et les émotions intenses en utilisant les conseils pratiques donnés dans ce livre.
Si vous souhaitez ardemment reprendre le contrôle de votre vie et mener une existence exempte de stress, d'anxiété ou de dépression, faites défiler l'écran et cliquez sur "Ajouter au panier" maintenant.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781952559419 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Relié |
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