L'habitude de l'incrédulité : comment utiliser le doute pour faire la paix avec votre critique intérieur

L'habitude de l'incrédulité : Comment utiliser le doute pour faire la paix avec votre critique intérieur (Kang Chan Yong)

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre de Yong propose des stratégies pratiques pour gérer les discours négatifs sur soi et développer un état d'esprit plus sain. Il a été bien accueilli en raison de sa clarté, de son approche directe et des idées personnelles tirées de l'expérience de l'auteur en matière de problèmes de santé mentale. Les lecteurs le trouvent accessible tant aux débutants qu'à ceux qui connaissent les techniques de la pleine conscience et de la thérapie cognitivo-comportementale.

Avantages:

Les lecteurs apprécient le style conversationnel, les mesures pratiques et les explications claires de concepts complexes. Nombreux sont ceux qui ont trouvé ce livre transformateur, citant son utilité pour comprendre et gérer le critique intérieur, ainsi que ses analogies attrayantes et ses exemples racontables. Le livre est également considéré comme concis et facile à lire, ce qui le rend adapté à un large public.

Inconvénients:

Certains critiques pourraient estimer que le livre est trop simpliste ou manque de profondeur pour ceux qui recherchent une analyse plus scientifique ou plus érudite des problèmes de santé mentale. En outre, quelques critiques ont noté que, bien que les conseils soient pratiques, il faut parfois du temps pour les mettre en œuvre et les intégrer dans sa vie.

(basé sur 22 avis de lecteurs)

Titre original :

The Disbelief Habit: How to Use Doubt to Make Peace with Your Inner Critic

Contenu du livre :

Vous n'arrivez pas à arrêter vos pensées critiques ? Pratiquez la pleine conscience et ne croyez pas tout ce que votre esprit vous dit.

Depuis notre plus jeune âge, nous sommes nombreux à avoir cette voix critique dans notre tête que nous appelons le critique intérieur. C'est la voix qui nous dit :

⬤ Tu n'es pas assez bon.

⬤ Tu n'arriveras jamais à rien.

⬤ Vous êtes une mauvaise personne.

⬤ Vous ne méritez pas l'amour.

⬤ Personne ne vous aime.

⬤ Vous n'y arriverez pas.

Nous avons essayé de nombreux exercices et techniques pour nous en débarrasser, mais rien ne marche Ces pensées intrusives surgissent à tout moment. Elles nous frustrent.

Au lieu de surmonter notre autocritique, nous finissons par en faire notre ennemi et nous nous reprochons d'avoir de telles pensées dépréciatives. Certains d'entre nous croient même que se battre contre soi-même est bon pour nous et nous permet de contrôler nos comportements.

Avez-vous essayé de mettre un terme à vos pensées négatives ?

Comment cela fonctionne-t-il pour vous ?

L'autocritique n'est pas le problème, c'est notre résistance qui l'est.

La vérité est que nous ne pouvons pas contrôler la plupart de nos pensées Nos modes de pensée malsains et habituels sont le résultat d'un conditionnement passé, et ils sont devenus une partie de notre mécanisme de protection. Il n'est pas facile de changer ce système du jour au lendemain.

Au lieu de fixer nos pensées et d'y résister, nous pouvons changer nos réactions inconscientes à ces jugements. Notre critique intérieur peut être désagréable, mais cela ne signifie pas que nous devons croire tout ce qu'il dit.

La raison pour laquelle nous continuons à nous sentir blessés par notre discours négatif n'est pas que les mots sont blessants. C'est parce que nous sommes prompts à croire que ces critiques sévères à notre égard sont vraies.

Télécharger - L'habitude de l'incrédulité : Comment utiliser le doute pour faire la paix avec votre détracteur intérieur

L'objectif de ce livre est de vous aider à être plus conscient et plus sceptique à l'égard de vos pensées dépréciatives.

Dans ce livre, vous apprendrez :

⬤ Pourquoi vous ne devriez pas prendre vos pensées trop au sérieux.

⬤ Pourquoi votre esprit est si critique et si dur envers vous.

⬤ Quelles sont les quatre réactions courantes à l'autocritique et comment réagir à vos pensées critiques.

⬤ Ce qu'est et ce que n'est pas l'incrédulité.

⬤ Cinq exemples de la façon de séparer la vérité de la fiction.

⬤ Comment remarquer votre réaction inconsciente.

⬤ Comment identifier le message que votre critique intérieur transmet.

⬤ Comment faire du doute votre nouvelle habitude.

L'habitude de l'incrédulité vous fournit les étapes pour pratiquer la pleine conscience et faire la paix avec votre esprit. Il vous suffit de le tester et d'expérimenter le changement par vous-même.

Faites défiler jusqu'en haut de la page et obtenez une copie de L'habitude de l'incrédulité maintenant.