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Titre original :
Goodnight Mind for Teens: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need
Contenu du livre :
Éteignez la lumière. Éteignez votre téléphone. Éteignez vos pensées anxieuses.
Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Tu n'es pas le seul. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les adolescents d'aujourd'hui ont du mal à s'endormir, notamment l'heure de début des cours, trop de temps passé devant un écran tard dans la nuit, ou tout simplement l'anxiété face à l'avenir. Tu es à un carrefour important de ta vie, il est donc normal que tu te sentes parfois dépassé. Mais il est essentiel que tu dormes suffisamment. Ce livre peut vous aider.
Rédigé par un expert du sommeil renommé, Goodnight Mind for Teens offre des conseils fondés sur une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dont l'efficacité a été prouvée pour t'aider à dormir et à donner le meilleur de toi-même pendant la journée. Vous apprendrez à établir votre propre horaire de sommeil idéal, à surmonter le décalage horaire, à faire face à l'anxiété liée au sommeil et à gérer les pensées et les inquiétudes anxieuses et surstimulantes qui vous empêchent de dormir.
Si vous êtes prêt à vous sentir mieux, moins grincheux pendant la journée et plus à l'aise au moment du coucher, ce livre contient tout ce dont vous avez besoin pour... zzzz...
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781684034383 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2020 |
| Nombre de pages : | 200 |
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