Bonne nuit l'esprit : Éteignez vos pensées bruyantes et passez une bonne nuit de sommeil

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre a reçu des critiques positives et négatives de la part de lecteurs aux prises avec des problèmes de sommeil. Beaucoup ont trouvé le livre utile pour mieux comprendre le sommeil et mettre en œuvre des techniques pratiques pour améliorer la qualité de leur sommeil, certains citant même des améliorations significatives de leur insomnie. Cependant, quelques lecteurs ont estimé que le livre n'apportait pas suffisamment d'informations nouvelles ou d'aide pratique pour leur situation spécifique.

Avantages:

⬤ Fournit des concepts utiles sur le sommeil, en mettant l'accent sur la qualité plutôt que sur la quantité.
⬤ Offre des conseils et des outils pratiques qui ont aidé de nombreux utilisateurs à réduire leurs symptômes d'insomnie.
⬤ De nombreux lecteurs ont fait état d'une amélioration de leurs habitudes de sommeil et de la qualité générale de leur sommeil.
⬤ Considéré comme une ressource utile par les professionnels de la santé.
⬤ Le contenu est adapté aux personnes souffrant d'insomnie, ce qui favorise un sentiment de communauté parmi les lecteurs.

Inconvénients:

⬤ Certains lecteurs ont trouvé que le suivi initial de l'agenda du sommeil était déroutant et difficile.
⬤ Quelques-uns ont eu l'impression que le livre n'offrait pas de nouvelles perspectives ou de solutions à leurs problèmes de sommeil spécifiques.
⬤ Toutes les techniques n'ont pas fait l'unanimité, ce qui indique que le livre peut ne pas convenir à tous les individus.
⬤ Certains commentaires suggèrent que le livre ne peut pas remplacer complètement les médicaments ou les traitements plus intensifs.

(basé sur 49 avis de lecteurs)

Titre original :

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep

Contenu du livre :

Vous arrive-t-il de rester éveillé la nuit, ruminant les événements de la journée ? Vous tournez-vous dans tous les sens en vous inquiétant de ce que vous devez faire le matin ou de ce que vous avez fait plus tôt dans la journée ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. En fait, l'insomnie est le trouble du sommeil le plus répandu dans la population générale aujourd'hui. La plainte la plus fréquente des personnes qui ont des difficultés à dormir est d'avoir l'esprit bruyant. Parfois, quels que soient les efforts déployés, il semble que l'on ne puisse pas faire taire tout le dialogue interne. Que faire alors lorsque l'esprit tourne et que les pensées ne s'arrêtent pas ?

Accessible, agréable et fondé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), Goodnight Mind aborde directement les effets de la rumination ou de l'hyperactivité cérébrale sur votre capacité à bien dormir. Rédigé par deux psychologues spécialisés dans les troubles du sommeil, ce livre contient des exercices utiles et des conseils sur la façon de mieux gérer ses pensées au moment du coucher et de trouver enfin le sommeil.

Le traitement traditionnel de l'insomnie est généralement axé sur les médicaments qui favorisent la sédation plutôt que sur les causes comportementales de l'insomnie. Malheureusement, les médicaments peuvent souvent entraîner une dépendance et une foule d'autres effets secondaires. Ce livre est idéal pour tous ceux qui recherchent une thérapie efficace pour traiter l'insomnie sans recourir aux médicaments.

Ce livre informatif, de petit format, est facile à lire et léger, ce qui le rend parfait pour une lecture nocturne.

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Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781608826186
• Auteur : E. Carney Colleen
• Éditeur : New Harbinger Pubn
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2013
• Nombre de pages : 192