Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est très apprécié pour son approche complète des exercices d'échauffement dans divers sports, mettant l'accent sur une compréhension scientifique et une application pratique. Les utilisateurs font état d'améliorations significatives en matière de prévention des blessures et de performances générales.
Avantages:Le livre propose une multitude d'exercices applicables à plusieurs sports, des explications détaillées sur les phases d'échauffement, ainsi que des principes et des méthodologies pratiques. Les lecteurs apprécient les idées et les applications pratiques de l'auteur, qui ont permis d'améliorer considérablement les taux de blessures et les performances des équipes.
Inconvénients:Aucun inconvénient majeur n'a été mentionné dans les critiques ; toutefois, l'efficacité peut varier en fonction de la capacité du lecteur à appliquer les méthodologies adaptées à son sport spécifique.
(basé sur 4 avis de lecteurs)
Titre original :
The Warm-Up: Maximize Performance and Improve Long-Term Athletic Development
Contenu du livre :
Les athlètes ne s'entraînent pas tous de la même manière, mais il est rare de voir un athlète, quel que soit son niveau, s'entraîner ou participer à une compétition sans s'échauffer. Bien que l'échauffement puisse prendre de nombreuses formes, les entraîneurs et les athlètes avisés savent que l'échauffement doit faire partie de toute séance d'entraînement.
The Warm-Up est le premier livre à décrire la science de l'échauffement et à fournir des lignes directrices pour maximiser son efficacité à travers le processus de construction d'échauffements efficaces basés sur le système RAMP. Le système RAMP (Raise, Activate, Mobilize, and Potentiate) considère l'échauffement non seulement comme une préparation à la séance à venir, mais aussi comme un outil de développement athlétique permettant de cultiver les compétences et les capacités de mouvement nécessaires pour exceller dans le sport. RAMP est devenu un système d'échauffement standard recommandé par la United Kingdom Strength and Conditioning Association (UKSCA) et figure dans les ressources professionnelles développées par la National Strength and Conditioning Association (NSCA).
L'échauffement fournit une bibliothèque d'activités qui peuvent être utilisées pour maximiser l'efficacité des échauffements dans le cadre de la structure du système RAMP. Les entraîneurs et les athlètes peuvent incorporer des activités pour développer des échauffements qui contribuent directement à la performance, ou ils peuvent utiliser l'un des cinq exemples de programmes d'échauffement RAMP, qui sont appropriés pour une variété de sports et de niveaux d'entraînement des athlètes. Plus de 160 diagrammes et photos enrichissent le texte et fournissent des indications pour les exercices, et 17 clips vidéo illustrent les mouvements de la phase d'élévation. De plus, des outils de recherche d'exercices et d'entraînements permettent de trouver facilement les exercices les mieux adaptés à des besoins spécifiques.
Il est temps d'intégrer l'échauffement dans le plan de développement à long terme des athlètes. L'échauffement aidera les entraîneurs et les athlètes à utiliser le système RAMP pour faire de l'échauffement une partie plus efficace de l'entraînement qui contribue à l'amélioration des performances.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781492571278 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2018 |
| Nombre de pages : | 216 |
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