L'avantage de l'oxygène : Transformez votre santé grâce à une meilleure respiration

L'avantage de l'oxygène : Des techniques de respiration simples et scientifiquement prouvées pour vous aider à être en meilleure santé, plus mince, plus rapide et en meilleure forme. (Patrick McKeown)

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre « The Oxygen Advantage » de Patrick McKeown présente des techniques respiratoires transformatrices visant à améliorer la santé et les performances en s'attaquant aux problèmes de sur-respiration. Il met l'accent sur l'importance de la respiration par le nez, de la rétention du CO2 et du contrôle efficace de la respiration comme méthodes pour améliorer la santé physique et le bien-être mental.

Avantages:

Les lecteurs trouvent le livre instructif et transformateur, et constatent des améliorations significatives de leur santé, telles que la réduction des symptômes de l'asthme, l'amélioration du sommeil, l'augmentation de l'énergie et l'amélioration des performances athlétiques. Les explications scientifiques sont appréciées parce qu'elles sont engageantes et encourageantes. De nombreuses critiques soulignent les effets positifs immédiats de la mise en œuvre des techniques, tels qu'un meilleur contrôle de la respiration et une réduction de l'anxiété.

Inconvénients:

Certains lecteurs notent que l'auteur pourrait trop se concentrer sur les performances athlétiques au détriment de la discussion des problèmes de santé quotidiens. Quelques critiques font état de préoccupations concernant certaines recommandations, comme le fait d'éviter les respirations profondes, qui, selon eux, ne concordent pas avec la littérature existante suggérant leurs avantages pour la gestion du stress et de la tension artérielle.

(basé sur 361 avis de lecteurs)

Titre original :

The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter

Contenu du livre :

Une approche simple mais révolutionnaire de la perte de poids, de la forme physique et du bien-être réside dans la fonction la plus élémentaire et la plus négligée de votre corps : la façon dont vous respirez. Améliorez l'utilisation de l'oxygène par votre corps et augmentez votre santé, votre perte de poids et vos performances sportives, que vous soyez une personne en manque de sommeil ou un champion de triathlon Ironman. Avec un avant-propos du Dr Joseph Mercola, auteur de best-sellers du New York Times.

L'un des plus grands obstacles à une meilleure santé et à une meilleure forme physique est un problème rarement identifié : la sur-respiration chronique. Nous prenons souvent beaucoup plus de respirations que nécessaire, sans nous en rendre compte, ce qui contribue à une mauvaise santé et à une mauvaise forme physique, y compris à une foule de troubles, de l'anxiété et de l'asthme à l'insomnie et aux problèmes cardiaques.

Dans The Oxygen Advantage, l'homme qui a formé plus de 5 000 personnes, dont des athlètes olympiques et professionnels, à des exercices de respiration réduite, partage aujourd'hui ses techniques scientifiquement validées pour vous aider à respirer plus efficacement. Patrick McKeown vous enseigne la relation fondamentale entre l'oxygène et le corps, puis vous fait commencer par un test de niveau d'oxygène corporel (BOLT) pour déterminer l'efficacité avec laquelle votre corps utilise l'oxygène. Il vous montre ensuite comment augmenter votre score BOLT en utilisant des exercices de respiration légère et en apprenant à simuler un entraînement en haute altitude, une technique utilisée par les Navy SEALs et les athlètes professionnels pour augmenter l'endurance, la perte de poids et les globules rouges vitaux afin d'améliorer considérablement le cardio-fitness.

En suivant son programme, même les personnes les moins en forme (y compris celles souffrant d'affections respiratoires chroniques telles que l'asthme) peuvent monter les escaliers, courir pour attraper un bus ou jouer au football sans manquer d'air, et tout le monde peut y arriver :

Une perte de poids facile et un maintien du poids.

Amélioration du sommeil et de l'énergie.

Une meilleure concentration.

Moins d'essoufflement pendant l'exercice.

Amélioration des performances athlétiques.

Amélioration de la santé cardiovasculaire.

Élimination des symptômes asthmatiques, et bien plus encore.

Avec The Oxygen Advantage, vous pouvez avoir une meilleure apparence, vous sentir mieux et en faire plus - c'est aussi facile que de respirer.