Avis des lecteurs
Résumé:Le livre est loué pour être un outil d'auto-assistance accessible pour la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), avec un programme structuré de 12 semaines qui encourage la réflexion et le développement personnel. Il est facile à lire, bien organisé et adapté aux personnes qui n'ont pas accès à une thérapie traditionnelle. Cependant, certains évaluateurs ont noté ses limites en tant que substitut à une thérapie professionnelle, en particulier pour les personnes en situation de crise ou confrontées à de graves problèmes de santé mentale.
Avantages:Facile à lire et à comprendre, programme structuré de 12 semaines, encourage l'autoréflexion, convient à une thérapie autoguidée, fournit de bons exercices sans exiger trop de temps, peut être un compagnon utile à une thérapie professionnelle.
Inconvénients:Ne remplace pas un thérapeute, activités CBT limitées, problèmes liés à la taille du livre et à l'utilisation des pages du journal, tous les exercices ne conviennent pas à tous les lecteurs, certains ont trouvé les dernières sections du livre moins utiles.
(basé sur 46 avis de lecteurs)
Titre original :
CBT Journal for Dummies
Contenu du livre :
Suivez les progrès que vous réalisez grâce à la thérapie cognitivo-comportementale.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une technique d'auto-assistance extrêmement populaire qui vous apprend à vous libérer des comportements destructeurs ou négatifs et à apporter des changements positifs à vos pensées et à vos actions. Le Journal de la TCC pour les Nuls vous offre un espace guidé où vous pouvez consigner vos progrès. Il est utilisé en conjonction avec la TCC pour les Nuls et/ou avec la consultation d'un thérapeute.
Ce livre comprend une introduction à la TCC, suivie d'un journal guidé de 100 jours. Chaque chapitre se concentre sur une nouvelle technique de TCC, avec des informations sur la façon d'utiliser l'espace du journal et des conseils d'évaluation. Les sujets abordés sont les suivants : établir le lien entre les pensées et les sentiments ; empêcher la pensée « tout ou rien » ; transformer les montagnes en taupinières ; se concentrer sur le présent ; utiliser le raisonnement émotionnel ; éviter la généralisation excessive ; penser avec souplesse ; garder l'esprit ouvert ; évaluer les aspects positifs ; faire face à la frustration ; s'attaquer aux pensées toxiques ; nommer ses émotions ; comparer les émotions saines et malsaines ; travailler sur l'inquiétude ; définir ses croyances fondamentales ; adopter des principes positifs ; et bien d'autres choses encore.
⬤ Il est doté d'une bande amovible qui permet de laisser un journal noir discret.
⬤ Le petit format permet de l'utiliser en déplacement.
⬤ Une "pensée du jour" de la TCC apparaît sur chaque page blanche.
⬤ Le contenu est progressif, vous encourageant à continuer à travailler les jours suivants.
⬤ La couverture est suffisamment générale pour s'appliquer à tous les utilisateurs de la TCC.
Si vous avez déjà acheté un exemplaire de CBT For Dummies ou de CBT Workbook For Dummies, ou si vous êtes simplement à la recherche d'un nouvel outil pratique pour développer votre réflexion, CBT Journal For Dummies est votre guide unique pour garder une trace de vos devoirs après la séance.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781119975359 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Relié |
| Année de publication : | 2012 |
| Nombre de pages : | 304 |
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