Titre original :
Anxiety Journal: Track Your Triggers, Coping Methods, Self Care, Daily Schedule & More: Tracker for Stress Management and Moods
Contenu du livre :
L'anxiété et les pensées inquiètes vous donnent-elles un sentiment d'agitation et de panique ? Vous empêchent-elles de vous sentir positif et optimiste dans votre vie quotidienne ? Si c'est le cas, gérez vos pensées et remontez votre moral en vous aidant de ce magnifique journal quotidien.
Ce journal de l'anxiété vous aidera à analyser ce qui vous préoccupe et à recadrer doucement vos pensées, afin que vous puissiez gérer vos inquiétudes avant qu'elles ne deviennent incontrôlables. Il a été conçu pour vous rencontrer là où vous en êtes et vous guider vers une pratique consistant à prendre quelques minutes chaque jour pour réfléchir à vos pensées, identifier les sources de votre anxiété, prendre l'habitude de penser positivement et donner la priorité à votre bien-être général et à votre santé mentale.
Le Journal de l'anxiété comprend :
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Le journal de l'anxiété comprend : ⬤ . un espace pour vérifier votre humeur, réfléchir à vos pensées et aux déclencheurs de l'anxiété, pratiquer la gratitude quotidienne et honorer les pensées ou les moments positifs de votre journée.
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Des suggestions de moyens simples pour prendre soin de vous et commencer à vous sentir mieux.
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Le soutien émotionnel :Notez qui vous aimez, ce que vous appréciez, les choses que vous aimez, et vos citations préférées pour chaque fois que la vie vous semble incertaine.
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Mindfulness Matters :Conseils pour trouver quelques minutes de paix et de tranquillité chaque jour.
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Exercices de résolution des peurs Gérez vos plus grandes inquiétudes et changez de perspective afin d'arrêter de stresser et de prendre des mesures significatives.
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Les exercices d'apprentissage de la vie :Une page pour vous aider à vous rappeler de donner la priorité à vos soins personnels et aux habitudes qui sont importantes pour vous, chaque semaine.
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Réflexions sur la thérapie :Réfléchissez à vos séances (si vous consultez un thérapeute ou un conseiller) et notez ce que vous avez appris et ce que vous ressentez.
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Progrès mensuels :Des pages vous permettent de faire le point sur votre mois dans son ensemble et de vérifier votre satisfaction dans différents domaines de votre vie.
L'anxiété peut vous donner l'impression de marcher sur des aiguilles. Mais en utilisant le journal No Worries, vous ferez un pas en avant vers la maîtrise de votre anxiété, la prise en charge de votre santé mentale et un sentiment de bien-être quotidien.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9784037696443 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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