Gestion instantanée de la colère : Stratégies CBT efficaces pour contrôler la colère

Instant Anger Management : Des stratégies CBT simples et rapides pour désamorcer la colère sur-le-champ (Aaron Karmin)

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre reçoit des commentaires positifs pour ses conseils pratiques sur la gestion de la colère, incitant les lecteurs à mettre en œuvre des stratégies efficaces sans remplissage inutile. Il est loué pour son accessibilité et ses conseils directs, qui s'adressent aussi bien aux particuliers qu'aux professionnels de la psychothérapie. Certains évaluateurs ont indiqué que, bien qu'il fournisse des conseils de bon sens, ils s'attendaient à ce que l'ouvrage soit plus approfondi. Dans l'ensemble, le livre est jugé utile pour l'amélioration de soi.

Avantages:

Des explications directes et claires sur la gestion de la colère avec des stratégies pratiques et faciles à mettre en œuvre. Un style d'écriture accessible qui interpelle à la fois les profanes et les professionnels. Efficace pour gérer non seulement la colère, mais aussi l'anxiété et la dépression. Contient des conseils réalistes et met l'accent sur la conscience de soi et les soins personnels.

Inconvénients:

Certains trouvent le contenu trop simpliste ou grand public, manquant de profondeur pour les professionnels ou ceux qui recherchent une analyse plus complexe de la gestion de la colère. Quelques lecteurs suggèrent qu'ils auraient pu penser aux conseils eux-mêmes, ce qui indique un désir de conseils plus novateurs.

(basé sur 8 avis de lecteurs)

Titre original :

Instant Anger Management: Quick and Simple CBT Strategies to Defuse Anger on the Spot

Contenu du livre :

Stratégies rapides et faciles à apprendre pour gérer la colère sur le champ

Si vous êtes aux prises avec une colère problématique, vous savez à quel point elle peut nuire à vos relations et vous empêcher d'être heureux. Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile ou à un déclencheur de colère, il est trop facile de se laisser emporter par ses émotions. C'est pourquoi vous avez besoin d'outils rapides et immédiats que vous pouvez utiliser dans l'instant, chaque fois que la colère s'installe.

Basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), Instant Anger Management est un guide à emporter partout pour gérer sa colère, où que l'on soit et à tout moment. Grâce à des interventions simples et rapides, telles que la respiration, l'acceptation et l'expression de soi, vous apprendrez à rester ancré, à identifier vos déclencheurs et à équilibrer vos émotions. Vous trouverez également des conseils et des stratégies pour vous aider à conserver une vision plus positive de la vie.

Vous trouverez également des conseils et des stratégies qui vous aideront à conserver une vision plus positive de la vie.

⬤ à vous exprimer de façon saine

⬤ Gérer la frustration.

⬤ Trouver la validation de vos émotions.

⬤ Gérer les sentiments de regret.

⬤ Cesser d'être sur la défensive.