Titre original :
Ketogenic Diet and Intermittent Fasting Guide: Your complete Diet Guide - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Heal Your Body & Mind (With Weight Loss Recip
Contenu du livre :
Le régime Keto est un régime pauvre en glucides et riche en graisses qui permet à l'organisme d'utiliser les graisses comme carburant au lieu de produire du glucose dans le corps. L'organisme est contraint de brûler les graisses plutôt que les glucides. Habituellement, les glucides contenus dans les aliments sont convertis en glucose et circulent ensuite dans l'organisme. Mais dans le régime cétogène, il y a moins de 50 grammes de glucides qui sont absorbés par l'organisme, ce qui place le corps en état de cétose. Lorsque le corps est en état de cétose, il est encouragé à utiliser les graisses au lieu du glucose pour effectuer les activités quotidiennes.
Il est entendu que lorsque nous limitons la consommation d'hydrates de carbone, notre corps cherche une alternative comme source de carburant. À ce moment-là, le corps utilise les graisses comme source de carburant alternative. Le corps convertit les graisses en glucose, qui circule ensuite dans tout le corps pour effectuer les activités quotidiennes.
La rupture des graisses stockées comme source de carburant se produit lorsque l'organisme consomme moins de 50 grammes de glucides pendant deux à quatre jours. Le régime Keto est pauvre en glucides et riche en graisses. Le menu comprend généralement de la viande, des légumes, des saucisses, de l'huile, du poisson, du fromage, des graines et bien d'autres aliments enrichis en protéines et en graisses. Ce régime étant très restrictif, seules quelques personnes peuvent le suivre à long terme.
Si vous êtes obèse, si vous essayez de remodeler votre corps ou si vous voulez gérer un problème de santé tel que le diabète de type II, il se peut que vous souhaitiez vous débarrasser de quelques kilos superflus. Il existe différents types de régimes connus et pratiqués pour une perte de poids rapide. Parmi tous ces régimes, le régime cétogène a acquis une grande popularité. Le régime cétogène, également connu sous le nom de "keto diet", est un régime réputé efficace pour perdre rapidement du poids et prévenir diverses affections telles que les maladies coronariennes, le diabète de type II, le cancer et bien d'autres encore.
Ce livre couvre les sujets suivants :
- S'adapter au régime Keto.
- Les avantages du régime Keto.
- Liste d'achats pour le régime céto.
- Pourquoi le jeûne intermittent ?
- Avantages du jeûne intermittent.
- Risques du jeûne intermittent.
- Quels sont les avantages du jeûne intermittent ?
- L'impact du jeûne sur la santé du cerveau et du corps.
- Recettes Keto.
... Et bien plus encore.
Avant d'entrer dans les détails, jetons un coup d'œil aux principes de base du régime cétogène. Notre alimentation est composée de graisses, de lipides, d'hydrates de carbone, de vitamines et de protéines, qui sont essentiels à la croissance optimale d'un individu. Les glucides se présentent sous différentes formes et dans différents aliments. La forte concentration de glucides est présente dans les produits laitiers comme le lait, la crème glacée, le yaourt, les œufs, les fruits et les céréales comme le riz, le pain, les céréales et les légumineuses.
Le pain, les céréales, les légumineuses comme les haricots, les légumes comme les pommes de terre et le maïs et les chocolats noirs. Les protéines sont abondantes dans les aliments d'origine animale tels que le lait, le poisson, les œufs, le yaourt et le poulet. Les olives, les noix, les haricots, le steak, le chocolat et les produits laitiers sont une riche source de graisses.
La plupart des gens suivent un modèle alimentaire pauvre en graisses et riche en glucides sans savoir à quel point cela nuit à leur corps et à leur vie.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781801780537 |
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| Reliure : | Relié |
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