Bonjour, je t'aime : Un journal guidé pour le calme, la clarté et la joie

Good Morning, I Love You : Un journal guidé pour le calme, la clarté et la joie (Shauna Shapiro)

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Titre original :

Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy

Contenu du livre :

Le pouvoir de la pleine conscience et de l'auto-compassion pour cultiver la paix, la connexion, la créativité et la santé dans votre vie.

Pourquoi est-il si difficile de changer ? S'agit-il simplement d'un manque de désir ou de volonté ? Selon la science, la réponse est non. Et l'ingrédient manquant pourrait vous surprendre : il s'agit de la pratique de l'autocompassion.

Trop souvent, nous essayons de changer notre vie en nous acharnant, puis nous nous culpabilisons lorsque nous n'y parvenons pas. Or, les recherches montrent que la honte inhibe les centres d'apprentissage du cerveau. Chaque fois que nous nous jugeons, nous nous privons des ressources dont nous avons besoin pour changer. L'alternative surprenante est l'autocompassion. Lorsque nous nous traitons avec gentillesse, nous activons les centres d'apprentissage du cerveau et nous nous donnons le courage et la motivation de changer.

Avec Good Morning, I Love You : Un journal guidé pour le calme, la clarté et la joie, le Dr Shauna Shapiro présente une ressource inestimable pour transformer votre vie grâce à la pleine conscience et à l'autocompassion. Elle vous invite ici à un voyage de trois mois qui comprend :

- Des pratiques matinales et nocturnes pour cultiver l'autocompassion, la pleine conscience et la gratitude.

- Des "plongées profondes" hebdomadaires pour stimuler votre santé et votre bien-être.

- Des connaissances scientifiques clés pour vous aider à comprendre comment atteindre une santé optimale et vivre votre meilleure vie.

- Apprendre à intégrer les trois piliers de la pleine conscience - l'intention, l'attention et l'attitude - dans votre vie quotidienne.

- Cultiver ce qu'il y a de bon en vous et dans le monde.

"Il n'est jamais trop tard pour recâbler votre cerveau et transformer votre vie", écrit le Dr Shapiro. Et cela ne doit pas être une "énième corvée" sur votre liste de choses à faire. Ce journal vous offre une feuille de route claire et inspirante pour un changement réel - et un sanctuaire bienvenu pour un renouveau et une croissance quotidiens.