Entraînement à la contraction maximale : Le programme scientifiquement prouvé pour développer la masse musculaire en un minimum de temps

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre présente une approche unique de l'entraînement aux poids appelée Max Contraction Training, qui se concentre sur le fait de soulever des poids lourds lentement jusqu'à l'échec musculaire, favorisant ainsi les gains de force avec un minimum de temps passé dans la salle de sport. De nombreux critiques ont loué son efficacité à augmenter la force et l'efficacité, tandis que d'autres l'ont critiqué pour son manque de profondeur et de conseils spécifiques. Certains l'ont trouvé instructif, tandis que d'autres ont exprimé des doutes quant à sa méthodologie et à l'absence d'exercices complets.

Avantages:

⬤ Efficacité dans l'augmentation de la force, certains utilisateurs rapportant des améliorations significatives.
⬤ Une approche d'entraînement efficace en termes de temps, ne nécessitant que 15 minutes une ou deux fois par semaine.
⬤ Méthodologie unique qui remet en question les méthodes d'entraînement conventionnelles.
⬤ Un contenu bien documenté fournissant des informations pertinentes sur l'entraînement à haute intensité.
⬤ Potentiel pour les personnes très occupées qui cherchent à développer leur masse musculaire.

Inconvénients:

⬤ Manque de conseils détaillés sur l'exécution de l'entraînement ; certains lecteurs ont trouvé les instructions vagues.
⬤ Critique concernant la méthodologie qui se concentre uniquement sur la contraction maximale sans prendre en compte les exercices de gamme complète.
⬤ Certains lecteurs n'ont pas constaté d'augmentation de la taille des muscles malgré les gains de force, ce qui suggère des limites en matière d'hypertrophie.
⬤ Le contenu répétitif et les failles perçues dans le raisonnement logique derrière certains principes discutés.

(basé sur 46 avis de lecteurs)

Titre original :

Max Contraction Training: The Scientifically Proven Program for Building Muscle Mass in Minimum Time

Contenu du livre :

Le nouveau programme de remise en forme révolutionnaire pour les lecteurs qui veulent obtenir des gains importants en peu de temps.

« J'ai fait une petite séance d'entraînement. Je n'arrivais pas à croire à quel point l'entraînement était court et à quel point je me sentais bien après.... Cette technique va changer votre vie ». --Tony Robbins, auteur de « Réveillez le géant qui est en vous ».

John Little, pionnier du culturisme, bouscule les approches d'entraînement conventionnelles avec son programme d'entraînement révolutionnaire étayé par la science et basé sur 15 ans de recherche empirique. Le programme Max Contraction Training maximise la stimulation des fibres musculaires en un minimum de temps, ce qui se traduit par des séances d'entraînement plus rapides et des gains plus impressionnants. Little révèle : Les techniques révolutionnaires qui maximisent la stimulation des fibres musculaires quatre fois plus efficacement que l'entraînement conventionnel La structuration idéale des exercices dans une routine d'entraînement Les délais optimaux pour entraîner les muscles en vue d'une croissance maximale Les fausses informations diffusées par les fabricants de compléments alimentaires.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9780071423953
• Auteur : John Little
• Éditeur : Mcgraw Hill Book Co
• Reliure : Broché