Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est un guide pratique de la pleine conscience conçu pour aider à soulager l'anxiété et le stress grâce à diverses techniques. Il est recommandé tant aux débutants qu'aux personnes ayant une certaine expérience, car il offre une vue d'ensemble complète qui met l'accent sur l'application des pratiques de la pleine conscience. Le style conversationnel est apprécié par beaucoup, alors que certains préféreront une approche plus académique.
Avantages:Auteur approfondi et bien informé, inclut un large éventail de méthodes de pleine conscience, guide clair et simple pour les débutants, court mais informatif, exercices pratiques pouvant être mis en œuvre immédiatement, offre une bonne vue d'ensemble pour les nouveaux lecteurs et les personnes plus expérimentées.
Inconvénients:Le style d'écriture conversationnel peut ne pas plaire à tous les lecteurs, et l'impact du livre dépend fortement de l'engagement du lecteur à appliquer les concepts plutôt que de simplement les lire.
(basé sur 5 avis de lecteurs)
Titre original :
How to Deal with Worry and Anxiety: Simple Mindfulness Techniques to Relieve Stress and Fear and Live a Life Without Depression
Contenu du livre :
Le corps est libéré du stress et vous vous débarrassez de l'anxiété pour toujours.
Avez-vous parfois l'impression que votre corps échappe à votre contrôle lorsque des crises de panique surviennent, et que vous ne pouvez pas respirer ?
Les maux de tête sont-ils devenus votre compagnon permanent ?
Vous arrive-t-il de rester éveillé la nuit parce que vous n'arrêtez pas de vous inquiéter pour votre famille, vos amis ou votre travail ?
En raison du monde trépidant dans lequel nous vivons, ces problèmes sont devenus si courants que la plupart des gens ne les considèrent même plus comme des problèmes.
Mais sous-estimer le stress et l'anxiété peut avoir des conséquences terribles.
Ils attaquent subtilement et vicieusement et peuvent ruiner votre santé mentale et physique.
Ils épuisent le corps et l'esprit au point qu'il devient extrêmement difficile de les combattre.
C'est généralement à ce moment-là que l'on cède et que l'on adopte une vie déséquilibrée, pleine de phobies et de malheur.
Mais il n'est pas nécessaire d'en arriver là.
Même si la peur et l'anxiété ont pris le contrôle de votre vie, vous pouvez les combattre et les vaincre avec l'outil le plus puissant au monde :
Votre esprit.
Cette partie incroyablement complexe de l'être humain est souvent sous-estimée et la plupart des gens ne réalisent jamais à quel point elle peut avoir un impact sur leur vie.
Grâce à des techniques simples de pleine conscience, vous pouvez doter votre cerveau d'outils pour lutter contre les pensées négatives et vaincre l'anxiété de façon permanente.
Cependant, la pleine conscience ne consiste pas seulement à soigner votre esprit, mais aussi à apporter un équilibre à votre être tout entier et à transformer la façon dont vous abordez et percevez la vie elle-même.
Il n'est tout simplement pas possible de se sentir mal ou anxieux à propos de quelque chose une fois que vous avez entraîné votre cerveau à gérer correctement toutes les émotions et pensées négatives.
Comment gérer l'inquiétude et l'anxiété vous aidera dans cette démarche. Voici ce que vous découvrirez :
Les causes courantes de l'anxiété, ses symptômes et les effets néfastes qu'elle peut avoir sur votre bien-être, ainsi que la façon dont vous pouvez les surmonter.
Les bienfaits puissants et avérés de la pleine conscience sur votre santé physique et mentale.
Des exercices de respiration simples mais efficaces pour lutter contre les attaques de panique, le stress et les phobies.
Différents exercices de méditation, conçus spécifiquement pour faire face à l'anxiété.
Un guide détaillé sur la manière d'intégrer les techniques de pleine conscience dans votre vie quotidienne, jusqu'à ce qu'elles fassent partie de votre routine.
Des conseils pour rester dans le présent et cesser de s'inquiéter des choses que vous ne pouvez pas contrôler (et non, vous ne les avez pas toutes essayées).
Des positions de yoga simples qui soulageront votre esprit du stress et nourriront votre corps, même si vous n'êtes pas un yogi chevronné.
Et bien plus encore.
La pratique de la pleine conscience ne demande pas beaucoup de temps, et vous pouvez en bénéficier même si vous avez un emploi du temps très chargé.
Vous n'avez pas besoin de thérapies coûteuses, et vous n'avez certainement pas besoin de passer 4 heures à méditer par jour.
Avec l'aide de ces exercices de pleine conscience, n'importe qui pourra trouver un soulagement à la peur et à l'anxiété.
Si vous êtes prêt à embrasser le bonheur et à commencer à profiter de la vie sans les pensées intrusives, faites défiler la page et cliquez sur le bouton "Ajouter au panier" dès maintenant.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781393548416 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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