Introduction à la gestion de l'insomnie et des problèmes de sommeil

Une introduction à la gestion de l'insomnie et des problèmes de sommeil (Colin Espie)

Avis des lecteurs

Résumé:

Ce livre est un guide concis d'auto-assistance pour vaincre l'insomnie, offrant une série de conseils pratiques ancrés dans la thérapie cognitivo-comportementale. Si de nombreux lecteurs le trouvent utile et facile à comprendre, certains estiment qu'il manque de profondeur et de détails. Dans l'ensemble, il est considéré comme un bon point de départ pour résoudre les problèmes de sommeil.

Avantages:

Conseils faciles à comprendre, astuces utiles pour améliorer la qualité du sommeil, compact et axé sur les méthodes de TCC, prix abordable, rédigé par un expert respecté, utile à la fois pour un usage personnel et pour conseiller d'autres personnes.

Inconvénients:

Trop simpliste pour certains lecteurs, manque de couverture détaillée de la science du sommeil, toutes les approches des problèmes de sommeil ne sont pas incluses, problèmes de mise en page sur les versions Kindle, quelques répétitions, peut ne pas être efficace pour tout le monde.

(basé sur 26 avis de lecteurs)

Titre original :

An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems

Contenu du livre :

Un mauvais sommeil peut avoir un impact considérable sur notre santé et notre bien-être, nous laissant avec un sentiment de fatigue, d'épuisement et de stress. Ce guide d'auto-assistance explique les causes de l'insomnie et pourquoi il est si difficile de se défaire de ses mauvaises habitudes. Cette édition mise à jour vous propose des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) cliniquement éprouvées pour améliorer la qualité de votre sommeil :

? Tenir un journal du sommeil.

? Se fixer des objectifs personnels.

? Améliorer l'hygiène du sommeil.

? Gérer l'agitation de l'esprit.

? Améliorer durablement vos habitudes de sommeil et d'éveil.