Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est avant tout un cahier d'exercices conçu pour aider les individus à résoudre les problèmes liés aux pensées excessives, au perfectionnisme et à l'auto-sabotage par le biais d'une réflexion guidée et d'exercices de journalisme. Bien que de nombreux utilisateurs le trouvent utile et facile à comprendre, certains lui reprochent d'être répétitif et de manquer de contenu original.
Avantages:** La mise en page et le format sont excellents, ce qui permet de l'utiliser facilement comme un cahier d'exercices. ** Il propose des étapes à suivre et des suggestions de journal pour l'auto-réflexion. ** Un langage facile à comprendre et des instructions claires. ** Aborde divers types d'anxiété et de pensées excessives à l'aide d'exercices spécifiques. ** Encourage l'engagement personnel et la réflexion, ce qui en fait un outil pratique. ** Peut aider les personnes qui commencent à reconnaître leurs problèmes sans remplacer une thérapie.
Inconvénients:** Certains trouvent que le contenu est répétitif et manque d'idées originales. ** Le matériel d'introduction peut sembler lent et s'éterniser avant d'arriver à la section du cahier d'exercices. ** Ne convient pas aux cas graves ; il peut s'avérer nécessaire de recourir à une thérapie. ** Certains utilisateurs estiment que les informations sont trop basiques pour ceux qui ont des connaissances plus avancées en psychoéducation. ** L'espace réservé à la tenue d'un journal est trop important et certains estiment qu'il n'y a pas de contenu substantiel.
(basé sur 32 avis de lecteurs)
Titre original :
Stop Overthinking: A Workbook to Stop Perfectionism, People Pleasing, Self-Sabotage, and Other Forms of Negative Thinking
Contenu du livre :
Apprenez à identifier et à stopper les 10 types de pensées excessives grâce à ce cahier d'exercices qui changera votre vie et qui contient plus de 100 suggestions et exercices d'écriture uniques, ainsi que des citations inspirantes.
Si vous êtes déjà resté éveillé la nuit, avec l'impression que vos pensées tournaient en boucle sans que vous puissiez les arrêter, c'est que les pensées excessives ont affecté votre sommeil. Votre esprit veut être actif, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et le fait de trop penser est l'un des moyens toxiques utilisés par le cerveau pour y parvenir. En l'absence d'un sommeil productif, votre santé peut commencer à en souffrir.
⬤ Risque accru d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques et de diabète.
⬤ Augmentation des niveaux de stress, de dépression et d'anxiété.
⬤ Diminution de la concentration et de la libido.
⬤ Problèmes de mémoire et changements d'humeur.
⬤ Un mauvais équilibre, une prise de poids et un système immunitaire affaibli.
Pour vous aider à guider votre cerveau vers des modes de pensée plus sains, plus productifs et plus calmes - et à vous reposer - Tina Tessina, PhD, met à profit plus de 45 ans d'expérience en matière de conseil dans Stop Overthinking (Arrêtez de trop penser). En utilisant la même approche et les mêmes « devoirs » que le Dr Tessina utilise avec ses clients, chaque chapitre traite d'un type ou d'une cause de pensées excessives : ⬤ Les soucis et l'anxiété.
⬤ L'inquiétude et l'anxiété.
⬤ La persévérance.
⬤ Perfectionnisme.
⬤ Pensées obsessionnelles.
⬤ L'évitement.
⬤ Plaisir des gens.
⬤ L'auto-sabotage.
⬤ Résoudre les origines des pensées excessives.
⬤ Désapprendre les comportements appris.
⬤ Surpasser ses pensées excessives.
Dans chaque chapitre, vous trouverez dix étapes, sous forme d'incitations à la rédaction et d'exercices, qui vous aideront à vous attaquer au type de pensées excessives qui fait que votre esprit fonctionne en pilote automatique. Conçues pour vous aider à gérer vos pensées et votre esprit d'une nouvelle manière, elles transformeront vos habitudes de pensée en spirale en pensées productives et saines, ce qui améliorera finalement votre sommeil et votre bien-être, réduira le stress, l'inquiétude et l'anxiété, et vous aidera à vous concentrer et à atteindre vos objectifs.
Ne laissez plus ces pensées qui s'emballent vous empêcher de dormir, vous préoccuper ou vous distraire. Mettez-y fin dès aujourd'hui !
À l'heure où une grande partie de nos vies et de nos contacts sont numérisés, les Cahiers de travail guidés offrent un moyen intime d'entretenir votre connexion avec vous-même et avec les personnes qui vous entourent. Les pages de ces cahiers d'exercices guidés sont un moyen divertissant de quitter l'écran et conviennent aussi bien aux écrivains qu'aux débutants. Chaque cahier propose un contenu autour d'un thème différent et captivant, rempli de questions réfléchies, d'inspiration pour la composition et d'invites interactives pour en apprendre plus sur vous-même et sur le monde qui vous entoure. Magnifiquement conçu sur du papier de haute qualité et rempli d'incitations à la réflexion, canalisez votre inspiration en mettant un stylo sur le papier pour en savoir plus sur ce qui vous inspire.
Les autres livres de la série comprennent : 5-Minute Productivity Workbook, 3-Minute Positivity Workbook, 52 Weeks to Better Mental Health, Tarot : Un manuel de travail guidé pour débloquer et explorer votre intuition magique, Astrologie : Un manuel de travail guidé pour comprendre et explorer la sagesse de l'univers, et Trouver son équilibre : Un manuel de thérapie cognitivo-comportementale.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780785842897 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2023 |
| Nombre de pages : | 192 |
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