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Titre original :
Prepare for Combat: Strength Training for the Martial Arts
Contenu du livre :
Traditionnellement, la communauté des arts martiaux pensait que la pratique de la musculation était préjudiciable à l'exercice de l'art, car elle nuisait à la souplesse, à la vitesse et à l'agilité. Pour être des combattants efficaces, les pratiquants d'arts martiaux devaient être rapides et légers sur leurs pieds, comme Bruce Lee et d'autres combattants minces et petits, mais puissants.
Ils soutenaient que le karaté se résumait à de bonnes techniques et à un bon timing et que la taille des muscles n'avait pas grand-chose à voir avec cela. Après tout, l'art de l'autodéfense repose sur le principe que des personnes plus petites et plus faibles peuvent se défendre efficacement contre des adversaires plus grands et plus forts. S'il est vrai qu'une bonne technique et un bon timing sont essentiels, il n'y a aucune raison de croire que la forme musculaire entrave l'efficacité d'un pratiquant d'arts martiaux.
En fait, c'est tout le contraire qui est vrai : l'augmentation de la force s'accompagne d'une meilleure capacité à se défendre. Un programme de musculation bien conçu - en plus de la pratique régulière des arts martiaux - rendra les pratiquants plus forts, et non plus lents. Dans certains cas, il peut même améliorer leur vitesse.
Heureusement, l'attitude de la communauté des arts martiaux à l'égard de la musculation a changé, en grande partie grâce à l'abondance de données scientifiques montrant les effets positifs de la musculation pour toutes sortes de sports. Les athlètes d'aujourd'hui ont beaucoup à gagner en utilisant des poids pour améliorer leurs performances. Pour les pratiquants d'arts martiaux, ces gains se traduisent par une augmentation de la force, une meilleure résistance à la fatigue et même une diminution du risque de blessure.
Dans ce livre, Mikhail Krupnik, vétéran des arts martiaux et expert en fitness, montre aux lecteurs comment concevoir un programme de musculation adapté à leurs besoins et objectifs individuels. Depuis les questions de sécurité, la détermination de son niveau de forme physique et la fixation d'objectifs, jusqu'aux exercices spécifiques, aux exemples de routines et même à une nutrition appropriée, il couvre tout ce que les artistes martiaux doivent savoir pour améliorer leurs performances grâce à l'entraînement aux poids.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781591201830 |
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| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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