Avis des lecteurs
Résumé:L'ouvrage est salué pour sa couverture complète de la musculation, offrant des informations détaillées sur les techniques d'exercice, l'anatomie musculaire, la prévention des blessures et la nutrition, ainsi que des graphiques faciles à comprendre. Il est fortement recommandé à toute personne intéressée par le fitness, quel que soit son niveau d'expérience. Toutefois, certains utilisateurs ont noté des problèmes liés aux petits caractères et au manque de profondeur dans certains domaines, tels que des exercices spécifiques et des informations diététiques obsolètes.
Avantages:Contenu complet, facile à comprendre, excellentes illustrations, couvre les différents aspects de la musculation et de la nutrition, convient à tous les niveaux de condition physique, programmes d'entraînement utiles.
Inconvénients:Petit format d'impression, certains détails sur les exercices peuvent manquer, les informations nutritionnelles peuvent être obsolètes, certains lecteurs s'attendaient à ce que l'accent soit davantage mis sur les exercices au poids du corps.
(basé sur 110 avis de lecteurs)
Titre original :
Science of Strength Training - Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body
Contenu du livre :
Cet ouvrage regorge de recherches et d'exercices qui vous aideront à construire votre corps le plus fort - à la maison ou à la salle de sport.
Le moment est-il venu de perdre du poids, de vous tonifier et de vous sculpter, de gagner du muscle et d'accélérer votre métabolisme ? Ce livre vous donne des conseils pratiques pour y parvenir. Il vous donne également un aperçu précieux de la façon dont la nutrition et l'exercice peuvent améliorer votre santé.
Au fil des pages de ce livre sur la musculation, vous découvrirez :
- La physiologie et les avantages de la musculation
- Des plans d'entraînement pour les débutants, les passionnés et les entraîneurs personnels.
- La science diététique qui démonte les mythes les plus répandus et des informations importantes pour alimenter correctement votre corps.
- Des descriptions de 33 exercices : comment les perfectionner, les erreurs courantes et les avantages de chacun d'entre eux.
Dans ce livre, l'auteur Austin Current présente aux lecteurs la science de la musculation, de la perte de poids, de la nutrition et de la santé en général. Le livre explique pourquoi de nombreuses personnes craignent l'entraînement musculaire, pourquoi elles ne devraient pas le faire et comment elles peuvent l'intégrer dans leur vie quotidienne. Rempli d'images de synthèse et d'informations scientifiques, ce livre d'exercices vous aidera à transformer votre corps et à améliorer votre bien-être.
Ce livre comprend également des plans d'entraînement complets et plus de 100 exercices individuels. Vous apprendrez comment vos muscles s'engagent à chaque étape, comment effectuer les mouvements avec une forme correcte et comment prévenir les blessures, et il vous montre différentes variations pour la maison et la salle de sport. Ce livre est également riche en informations nutritionnelles et comprend des conseils diététiques pour les végétaliens et les végétariens.
La série Science of de DK se penche sur les aspects scientifiques de divers types d'exercices tels que la musculation, la course à pied et le yoga. Chaque livre présente les avantages d'un type d'entraînement spécifique et explique comment vous pouvez transformer votre vision de la santé et de la forme physique.
Fonctionnement du livre
La première section - la physiologie humaine - vous présente cette merveille qu'est le muscle squelettique et les mécanismes qui sous-tendent les exigences de la musculation pour le corps. Elle vous aidera à comprendre comment les muscles fonctionnent et se développent, et comment le travail de résistance stimule les muscles pour qu'ils développent leur force et leur taille, tout en ayant un impact positif sur les os et les tissus conjonctifs. Il explique également comment le corps alimente le travail musculaire et vous montre comment calculer vos besoins quotidiens en macronutriments. Enfin, vous aurez un aperçu des avantages pour le cerveau et du rôle crucial qu'il joue dans l'attitude et la santé mentale.
La deuxième section - exercices de musculation - est consacrée à une collection complète d'exercices de musculation à réaliser, ainsi qu'à de nombreuses variantes proposées pour s'adapter à l'équipement d'entraînement dont vous disposez, à vos préférences personnelles et à votre niveau de défi - à la maison ou en salle de sport. Chaque exercice présente les muscles sollicités tout au long du mouvement, avec des instructions détaillées sur la manière d'obtenir une forme et une technique correctes ; les erreurs les plus courantes sont également abordées.
La troisième section, consacrée à la prévention des blessures, explore les blessures courantes liées à l'entraînement en résistance, avec des explications sur la manière de les éviter et de reprendre l'entraînement en cas de blessure. Une routine cohérente et structurée, comprenant un échauffement adéquat, prépare le corps au travail, et les divers exercices de mobilité et étirements proposés vous aideront à comprendre comment votre corps réagit à l'entraînement.
La dernière partie - comment s'entraîner - présente tout ce qu'il faut savoir sur les variables d'un entraînement musculaire efficace, telles que le volume d'entraînement et la gestion de la fatigue. Que vous souhaitiez développer vos muscles, votre force ou votre endurance, vous trouverez un programme facile à suivre qui vous conviendra, ainsi que des alternatives pour ceux qui souhaitent s'entraîner plus souvent. Les programmes constituent ensuite la base de votre entraînement et peuvent être adaptés au cours des mois et des années à venir.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780241389454 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Sous-titre : | Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2021 |
| Nombre de pages : | 224 |
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