Avis des lecteurs
Résumé:Le livre a reçu des critiques extrêmement positives pour sa couverture complète de la musculation, de l'anatomie musculaire et des techniques d'exercice, ce qui le rend adapté à tous les niveaux de condition physique. Cependant, certains lecteurs ont trouvé des problèmes mineurs concernant des informations obsolètes et la taille du texte imprimé.
Avantages:Couverture complète des sujets relatifs à la musculation, illustrations détaillées, facile à comprendre, utile pour différents niveaux de condition physique, inclut des variantes d'exercices, prévient les informations sur les blessures et propose plusieurs programmes d'entraînement.
Inconvénients:Certaines sections contiennent des informations obsolètes, le texte peut être imprimé en petits caractères, et quelques lecteurs auraient voulu plus d'exercices ou ont été induits en erreur par le fait que le livre met l'accent sur l'entraînement aux poids plutôt que sur les exercices au poids du corps.
(basé sur 110 avis de lecteurs)
Titre original :
Science of Strength Training: Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body
Contenu du livre :
Découvrez la science exacte nécessaire pour perfectionner chaque exercice et construire votre corps le plus fort - à la maison ou à la salle de sport.
Que vous cherchiez à tonifier et à sculpter votre corps, à perdre du poids, à vous donner un avantage dans un autre sport, à renforcer votre ossature ou simplement à améliorer votre posture, la musculation peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Avec des images de synthèse uniques, ce livre entre dans la peau de plus de 100 exercices, pour identifier chaque muscle travaillé et montrer comment ils s'engagent à chaque étape, afin que vous puissiez être sûr de bien faire les choses - en toute sécurité et avec un maximum d'avantages.
Suivez des programmes d'entraînement flexibles qui s'adressent à un large éventail de capacités et d'objectifs.
Comprendre la physiologie qui sous-tend la construction et le maintien de la masse musculaire, l'augmentation du métabolisme et la réduction de la graisse corporelle. Appliquer des conseils diététiques approfondis pour maintenir une alimentation saine et équilibrée qui favorise la prise de masse musculaire, y compris pour les végétaliens.
Explorer la science qui se cache derrière chaque mouvement de soulèvement, de pression, de poussée et de traction pour devenir votre propre entraîneur personnel.
Comment fonctionne le livre
La première section - physiologie humaine - vous présente cette merveille qu'est le muscle squelettique et les mécanismes qui sous-tendent les exigences de la musculation pour le corps. Elle vous aidera à comprendre comment les muscles fonctionnent et se développent, et comment le travail de résistance stimule les muscles pour qu'ils développent leur force et leur taille, tout en ayant un impact positif sur les os et les tissus conjonctifs. Il explique également comment le corps alimente le travail musculaire et vous montre comment calculer vos besoins quotidiens en macronutriments. Enfin, vous aurez un aperçu des avantages pour le cerveau et du rôle crucial qu'il joue dans l'attitude et la santé mentale.
La deuxième section - exercices de musculation - est consacrée à une collection complète d'exercices de musculation à réaliser, ainsi qu'à de nombreuses variantes proposées pour s'adapter à l'équipement d'entraînement dont vous disposez, à vos préférences personnelles et à votre niveau de difficulté - à la maison ou dans une salle de sport. Chaque exercice présente les muscles sollicités tout au long du mouvement, avec des instructions détaillées sur la manière d'obtenir une forme et une technique correctes.
Les erreurs courantes sont également abordées.
La troisième section - prévention des blessures - explore les blessures courantes liées à l'entraînement en résistance, avec des explications sur la manière de les éviter et de reprendre l'entraînement si vous souffrez d'une blessure. Une routine cohérente et structurée, comprenant un échauffement adéquat, prépare le corps au travail, et les divers exercices de mobilité et étirements proposés vous aideront à comprendre comment votre corps réagit à l'entraînement.
La dernière section - comment s'entraîner - présente tout ce que vous devez savoir sur les variables d'un entraînement musculaire efficace, telles que le volume d'entraînement et la gestion de la fatigue. Que vous souhaitiez développer vos muscles, votre force ou votre endurance, vous trouverez un programme facile à suivre qui vous conviendra, ainsi que des alternatives pour ceux qui souhaitent s'entraîner plus souvent. Les programmes constituent ensuite la base de votre entraînement et peuvent être adaptés au cours des mois et des années à venir.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780744026955 |
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| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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