Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Roar » du Dr Stacy Sims est très apprécié pour son approche informative et stimulante de la santé, de la forme physique et des performances des femmes, en particulier à différentes étapes de la vie comme la ménopause. De nombreux lecteurs ont estimé qu'il s'agissait d'une lecture essentielle pour les femmes, offrant des perspectives concrètes en matière de nutrition, d'entraînement et de compréhension des différences physiologiques uniques entre les femmes et les hommes. Cependant, certains lecteurs ont exprimé leur insatisfaction quant à l'organisation de l'information et ont trouvé le contenu obsolète ou inutile.
Avantages:⬤ Des conseils complets et pratiques pour la forme et la santé des femmes.
⬤ Un message de responsabilisation qui reconnaît les besoins physiologiques uniques des femmes.
⬤ Des stratégies claires concernant la ménopause, la nutrition et l'entraînement.
⬤ Bien documenté avec une bibliographie complète.
⬤ Pertinent pour un large éventail de femmes actives, quel que soit leur niveau de forme physique.
⬤ Certaines ont trouvé que l'organisation des mesures à prendre dans le livre était difficile à synthétiser.
⬤ Quelques lecteurs ont trouvé que le livre présentait des méthodes dépassées ou qu'il ressemblait à d'anciens livres sur la perte de poids.
⬤ Il ne convient pas aux personnes ayant une approche plus décontractée de la remise en forme, car certaines ont trouvé les informations trop avancées.
⬤ Un lecteur s'est inquiété de l'inclusivité et de la représentation des femmes sous traitement hormonal.
(basé sur 19 avis de lecteurs)
Titre original :
ROAR, Revised Edition: Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong Body
Contenu du livre :
Le livre qui a révolutionné la nutrition et la performance des athlètes féminines, aujourd'hui fraîchement mis à jour.
Les femmes ne sont pas des hommes de petite taille. Arrêtez de manger et de vous entraîner comme des hommes.
Dans ROAR, la physiologiste de l'exercice et nutritionniste Stacy T. Sims, PhD, vous enseigne tout ce que vous devez savoir pour adapter votre nutrition, votre hydratation et votre entraînement afin de travailler avec votre physiologie féminine unique, plutôt que contre elle.
En comprenant votre physiologie, vous saurez comment adapter au mieux votre mode de vie et créer des routines pour maximiser vos performances, sur le terrain de sport et en dehors. Vous découvrirez des conseils d'experts pour construire une base solide pour le fitness et la vie de tous les jours, avec des astuces pour déterminer votre composition corporelle de haute performance, gagner de la masse musculaire et réussir votre nutrition. La physiologie de la femme évoluant avec le temps, vous trouverez également des chapitres complets consacrés à la grossesse et à la ménopause.
Cette édition révisée comprend un grand nombre de nouvelles recherches, des recommandations élargies basées sur ces résultats et des mises à jour pour refléter le paysage changeant du sport féminin, y compris :
⬤ Un plan d'action actualisé pour des performances optimales à toutes les phases du cycle menstruel, car il n'y a jamais de mauvais jour pour donner le meilleur de soi-même.
⬤ Une nouvelle compréhension de l'impact de la contraception hormonale sur l'entraînement.
⬤ Les raisons pour lesquelles vous avez besoin de plus de protéines que la femme moyenne et comment ces besoins évoluent au cours de votre vie.
⬤ Les raisons pour lesquelles le sommeil est votre outil de récupération le plus puissant et comment gérer les perturbations de votre horloge interne.
⬤ Une plongée en profondeur dans les saunas, les plongées dans le froid et d'autres techniques d'entraînement et de récupération qui s'appliquent à la physiologie féminine.
⬤ Un aperçu du biohacking et de ce qui fonctionne (et ne fonctionne pas) pour les femmes actives.
Quelle que soit votre activité - haltérophilie olympique, fitness général, endurance ou sports de terrain - ce livre vous apportera les connaissances personnelles dont vous avez besoin pour être en meilleure santé, en meilleure forme et plus forte que jamais.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780593581926 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2024 |
| Nombre de pages : | 304 |
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