Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre fournit des informations précieuses et des conseils pratiques aux femmes qui s'intéressent à la forme physique et à la nutrition pendant la ménopause. Il souligne l'importance d'approches personnalisées qui diffèrent des recommandations traditionnelles, souvent axées sur les hommes, et aborde les changements hormonaux qui affectent le corps des femmes. Bien que de nombreux lecteurs trouvent les informations utiles et applicables à leurs besoins, certains d'entre eux estiment qu'elles conviennent davantage aux athlètes d'élite et qu'il manque des conseils détaillés pour les débutants.
Avantages:⬤ Propose des recherches et des pratiques révolutionnaires spécifiquement destinées aux femmes, en particulier pendant la ménopause.
⬤ Fournit des informations réelles et utilisables sur l'exercice et la nutrition.
⬤ Rédigé dans un langage accessible et facile à comprendre.
⬤ De nombreuses lectrices font état de résultats positifs en appliquant les recommandations.
⬤ Adapte les conseils aux femmes périménopausées et postménopausées.
⬤ Encourage la compréhension des changements corporels et de la manière d'y faire face.
⬤ Ne s'appuie pas sur des modes, mais se concentre sur des conseils factuels et pratiques.
⬤ Certaines sections peuvent être trop avancées ou destinées aux athlètes d'élite, ce qui les rend moins adaptées aux débutants ou aux personnes qui font de l'exercice occasionnellement.
⬤ Manque de détails sur les recommandations alimentaires spécifiques et les quantités.
⬤ Plusieurs lecteurs ont reçu des exemplaires endommagés ou mal reliés.
⬤ Le chapitre sur les adaptogènes soulève des inquiétudes chez certains lecteurs, notamment en ce qui concerne les interactions médicamenteuses.
⬤ Certaines critiques mentionnent que le livre est vague dans des domaines où une plus grande spécificité serait bénéfique.
(basé sur 149 avis de lecteurs)
Titre original :
Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond
Contenu du livre :
Un guide complet, basé sur la physiologie, qui permet aux femmes actives approchant de la ménopause ou en train de la vivre, d'atteindre des performances optimales. Il est rédigé par l'auteur de Roar, le Dr Stacy Sims, scientifique renommée dans le domaine de l'exercice et de la nutrition.
Pour les femmes actives, la ménopause est un coup dur. Du jour au lendemain, votre corps ne ressemble plus à celui que vous connaissez et que vous aimez. Vous luttez contre de nouveaux symptômes, vous prenez peut-être du poids, vous perdez de l'endurance et de la force et vous mettez plus de temps à vous remettre de séances d'entraînement qui étaient faciles auparavant. Les choses qui vous ont toujours permis de rester en forme et en bonne santé semblent ne plus fonctionner comme avant.
Mais la ménopause ne doit pas signifier la fin de vos exploits au gymnase, sur la piste, en selle ou dans n'importe quel autre endroit où vous vous entraînez. Une fois que vous comprenez votre physiologie, vous pouvez travailler avec elle, et non contre elle, pour optimiser vos performances. C'est là que Stacy Sims, PhD, intervient. Dans Next Level, vous apprendrez les causes sous-jacentes de la ménopause : les changements hormonaux qui causent tous les symptômes que vous ressentez, et leur impact sur votre bien-être et votre performance. Ensuite, vous apprendrez ce que vous êtes vraiment venue chercher, c'est-à-dire ce qu'il faut faire pour y remédier. Vous y trouverez des conseils scientifiquement fondés sur l'entraînement, la nutrition, le sommeil, la récupération et les suppléments, ainsi que des exemples de programmes d'exercices, des plans de repas, des tableaux de planification des macronutriments et des études de cas de femmes réelles que Stacy a accompagnées tout au long de la transition. C'est le guide ultime pour passer au niveau suivant.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780593233153 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2022 |
| Nombre de pages : | 304 |
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