Respirer dans le calme : La respiration yogique et les outils de la pleine conscience pour un soulagement instantané de l'anxiété

Avis des lecteurs

Résumé:

Breathe in Calm du Dr Domonick Wegesin est un livre d'auto-assistance très apprécié, conçu pour aider les lecteurs à comprendre et à gérer leur anxiété grâce à des techniques accessibles de pleine conscience et de respiration. Ce livre allie des connaissances scientifiques à des outils pratiques, des anecdotes personnelles et de l'humour, ce qui en fait une ressource efficace et facile à comprendre pour toute personne confrontée à l'anxiété ou au stress.

Avantages:

Le livre fournit une boîte à outils complète de techniques pratiques pour la gestion de l'anxiété, y compris des exercices de respiration et des pratiques de pleine conscience. Il est rédigé de manière à être facile à comprendre, mêlant science, histoires personnelles et humour. Les exercices sont accessibles et peuvent être intégrés dans la vie quotidienne. De nombreux lecteurs l'ont trouvé transformateur, les aidant à cultiver la bienveillance à l'égard de soi et à gérer efficacement leur anxiété.

Inconvénients:

Certains lecteurs ont fait remarquer qu'ils connaissaient déjà certains des concepts présentés dans le livre. Quelques-uns ont trouvé certains exercices moins efficaces que d'autres, ce qui suggère des niveaux de réussite variables en fonction de l'expérience individuelle avec les techniques.

(basé sur 19 avis de lecteurs)

Titre original :

Breathe in Calm: Yogic Breathing and Mindfulness Tools for Instant Anxiety Relief

Contenu du livre :

En période de stress et d'anxiété intenses, vous avez besoin d'un soulagement immédiat. Breathe In Calm propose de puissantes stratégies basées sur les neurosciences et fondées sur la pleine conscience et la respiration yogique pour vous aider à trouver la paix que vous méritez.

L'anxiété affecte tous les aspects de la vie, y compris la carrière, la famille et les relations. Si vous souffrez d'anxiété, vous pouvez vous sentir impuissant face à vos symptômes et victime de leur impact. Mais rien n'est plus faux. Vous êtes plus fort que votre anxiété et vous disposez de toutes les ressources nécessaires pour la gérer. Il vous suffit d'apprendre à les utiliser. Ce guide pratique vous permettra de prendre en charge votre anxiété, afin que vous puissiez prendre votre vie en main.

Dans Respirez dans le calme, un neuroscientifique et un expert en yoga offrent des conseils puissants pour vous aider à identifier quand l'anxiété monte, afin que vous puissiez cesser de vous sentir impuissant et commencer à être proactif. Vous trouverez des outils calmants - notamment la respiration yogique, la pleine conscience et l'acceptation - pour apaiser activement votre système nerveux et réguler votre état physique et émotionnel. Vous apprendrez également à rester calme dans l'instant présent, à développer votre confiance en vous et à aller courageusement de l'avant dans la poursuite de la vie que vous désirez.

Cette trousse d'outils contre l'anxiété comprend :

⬤ Des pratiques de respiration et des postures faciles pour apaiser le corps et l'esprit.

⬤ Des outils de pleine conscience et d'acceptation pour vous aider à garder les pieds sur terre et à vous concentrer sur ce qui compte.

⬤ Des outils pour vous aider à prendre conscience des habitudes à l'origine de votre anxiété.

⬤ Des outils de bienveillance et de compassion pour prendre soin de soi.

⬤ Des tonnes de méditations guidées et de chansons téléchargeables.

L'anxiété n'a pas à diriger votre vie. Si vous êtes prêt à inspirer le calme et à évacuer le stress, les soucis et l'anxiété, ce livre vous montrera comment commencer tout de suite.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781684038817
• Auteur : Domonick Wegesin
• Éditeur : New Harbinger Pubn
• Langue : anglais
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2022
• Nombre de pages : 192