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Titre original :
Resistance Band Exercises: 24 Stretching and Strength Training Workouts You Can Do at Home or On the Go to Build Muscle, Lose Weight and Improve
Contenu du livre :
Découvrez comment améliorer votre musculature, perdre du poids et rester en forme de la BONNE FAÇON.
Vous souhaitez développer votre masse musculaire et augmenter votre force ?
Souhaitez-vous brûler les graisses en suivant un programme d'entraînement sans quitter votre zone de confort ?
Êtes-vous prêt(e) à tourner la page sur votre santé pour maintenir une bonne forme physique générale ?
Si vous répondez par l'affirmative, ce livre est tout ce dont vous avez besoin.
Les bandes de résistance ont récemment gagné en popularité en tant que moyen de générer de la résistance pour gagner en force. Cela signifie que vous pouvez profiter des effets d'une force accrue sans avoir à passer des heures à soulever des poids dans une salle de sport.
Les bandes de résistance sont faciles à utiliser à la maison ou en déplacement, elles sont portables et abordables, ce qui explique en partie leur popularité dans le domaine de la santé et de la remise en forme. Tout le monde peut utiliser des bandes de résistance, quel que soit son niveau de forme physique, car les bandes offrent différents niveaux de résistance (légère, moyenne ou forte), ce qui permet de solliciter les muscles à différents degrés d'intensité.
Les athlètes et les personnes ordinaires peuvent développer leur force avec des bandes de résistance, ce qui est comparable à l'entraînement avec des haltères ou des machines de musculation. Plus encore que l'haltérophilie, les exercices avec des bandes de résistance peuvent renforcer les muscles stabilisateurs. Ce groupe musculaire est essentiel car il nous protège des blessures et assiste nos principaux muscles et articulations lorsqu'ils sont en mouvement. Les bandes de résistance sont également largement utilisées à des fins de rééducation, car le renforcement des principaux muscles du corps permet d'améliorer les mouvements et la stabilité.
Si les bandes de résistance sont surtout adoptées par les jeunes adultes, les personnes âgées, en revanche, peuvent également tirer parti des avantages liés à leur utilisation à domicile, en particulier lorsqu'elles n'ont pas facilement accès à une salle de sport. Les exercices avec bandes de résistance sont non seulement sans risque pour les seniors, mais ils peuvent également réduire la fragilité.
À tous les niveaux, l'équilibre, la souplesse et la composition corporelle (réduction de la masse grasse et augmentation des muscles) peuvent être améliorés grâce aux bandes de résistance.
Tous ces aspects sont abordés dans les pages de ce livre.
Voici quelques-uns des points forts abordés dans ce livre.
Les types de bandes de résistance et leurs avantages.
Les couleurs des bandes de résistance et les niveaux de résistance qu'elles offrent.
Précautions générales de sécurité pour les exercices avec bandes de résistance.
Exercices d'échauffement pour les bandes de résistance.
Programme d'entraînement que vous pouvez adopter lors de vos exercices.
Nombre de séries et de répétitions pour chaque exercice.
Exercices pour chaque groupe musculaire, comme les jambes, les fessiers, les épaules, la poitrine, le dos, les bras, le tronc, etc.
... et bien plus encore !
Alors, qu'attendez-vous de plus ?
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Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781955935487 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Relié |
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