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Titre original :
Mindfulness For Beginners: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the
Contenu du livre :
Êtes-vous en proie à des pensées compulsives ? Avez-vous une voix dans votre tête qui a tendance à vous obséder, à vous plaindre, à vous comparer et à vous critiquer, vous et les autres ? Avez-vous l'impression d'être l'otage des caprices de votre esprit ?
Si vous êtes prêt à maîtriser le présent et à vivre dans l'instant présent, ce livre est idéal pour vous initier aux bases de la méditation de pleine conscience. Continuer à lire
L'esprit aime s'accrocher à l'illusion qu'il a le contrôle des situations et se plonger dans les pensées. En réalité, vos pensées ne sont qu'une infime partie de ce que vous êtes. Vous êtes en fait la conscience qui est témoin de ces pensées. Dès que vous commencez à observer les schémas de vos pensées et que vous vous abstenez de vous identifier à elles ou de les juger, vous pouvez entrer dans un état de joie et de paix.
La pleine conscience vous permettra de vous immerger dans les expériences qui se déroulent en ce moment. Bien sûr, il est important d'avoir une idée de ce que sera votre avenir et de tirer des leçons de votre passé. Cependant, le fait de s'arrêter pour se concentrer sur le présent vous donne la possibilité de continuer à avancer efficacement.
Dans Mindfulness for Beginners : Désencombrez votre esprit et surmontez l'anxiété, la colère, la dépression et le trouble de la personnalité limite en prenant conscience du moment présent par la pratique des méditations de pleine conscience, Elizabeth Broks explique ce qu'est la pleine conscience et comment elle peut vous aider à faire l'expérience d'un état de fluidité, d'une plus grande tranquillité d'esprit et d'un plus grand bonheur. Ce guide pratique comprend :
⬤ 4 questions clés à se poser pour prendre conscience du moment présent.
⬤ Les 6 principaux mythes sur la pleine conscience
⬤ 11 techniques de pleine conscience qui peuvent être pratiquées n'importe où.
⬤ Des exercices de pleine conscience pour les enfants, les adolescents, les jeunes adultes et toute la famille à pratiquer ensemble.
⬤ Des exercices de pleine conscience pour les enfants, les adolescents, les jeunes adultes et toute la famille à pratiquer ensemble.
⬤ Obstacles courants à la pleine conscience et comment les surmonter.
⬤ Des conseils pour gérer l'anxiété et la colère grâce à la pleine conscience.
⬤ Et bien plus encore.
Les chercheurs scientifiques ont découvert que la pleine conscience a des effets positifs sur le cerveau, la mémoire, la créativité et l'attention. Même si vous avez une tendance à ressasser des pensées encore et encore, à revivre le passé et à être obsédé par l'avenir inconnu, vous pouvez dès aujourd'hui vous engager sur la voie de la pleine conscience.
La pleine conscience est gratuite, et c'est votre droit de naissance en tant qu'être humain. Les pratiques de méditation clairement présentées dans ce livre peuvent vous aider à vivre une vie plus attentive, plus heureuse et plus paisible.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781951595883 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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