Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est très apprécié des marathoniens pour ses plans d'entraînement approfondis, ses idées pratiques et son contenu informatif sur la science de la course à pied. Il s'adresse aux coureurs de tous niveaux, des débutants aux élites, et comprend des stratégies et des conseils nutritionnels actualisés. De nombreux lecteurs ont trouvé qu'il avait changé la donne en améliorant leurs performances et leur régime d'entraînement.
Avantages:Plans d'entraînement sur un plus grand nombre de kilomètres, explications physiologiques détaillées, idées pratiques, accessible à tous les niveaux de coureurs, plans d'entraînement efficaces, superbes illustrations, contenu mis à jour avec des stratégies modernes, impact positif sur les performances.
Inconvénients:Les tentatives de conversion des mesures en mesures métriques ont échoué, avec des incohérences dans les conversions de rythme, certains contenus peuvent sembler répétitifs pour ceux qui sont déjà familiers avec la littérature sur la course à pied.
(basé sur 28 avis de lecteurs)
Titre original :
Advanced Marathoning
Contenu du livre :
Si vous avez décidé de gagner des minutes sur votre temps, il est temps d'accélérer votre entraînement avec Advanced Marathoning, Third Edition.
Trouvez le plan qui vous convient le mieux parmi les programmes d'entraînement détaillés jour par jour en choisissant une préparation de 18 ou 12 semaines et en sélectionnant des distances hebdomadaires de 55, 55 à 70, 70 à 85 ou 85+ miles. Si vous courez des marathons rapprochés, vous trouverez des plans d'entraînement de 6 à 12 semaines pour maximiser votre temps d'entraînement et de récupération. Pour les marathoniens plus âgés, un chapitre entier est consacré à leurs besoins spécifiques en matière d'entraînement, de nutrition et de récupération.
Complétez vos entraînements de course à pied par des exercices de musculation, de renforcement musculaire et d'assouplissement afin d'éviter les blessures. Découvrez comment les technologies actuelles, telles que le GPS et les journaux en ligne, peuvent vous aider à analyser votre entraînement et vos performances et à fixer des objectifs pour les courses à venir. S'inspirer des marathoniens d'élite tels que Galen Rupp, Eliud Kipchoge et Molly Huddle. Mettre en œuvre des stratégies de pointe en matière de nutrition et d'hydratation, ainsi que des techniques de récupération, afin de se sentir et de courir au mieux de sa forme.
Advanced Marathoning donne aux marathoniens ambitieux les informations nécessaires pour s'entraîner plus intelligemment, rester à l'abri des blessures et franchir la prochaine ligne d'arrivée plus fort et plus vite que jamais.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781492568667 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2019 |
| Nombre de pages : | 296 |
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