Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « BioMarkers » fournit des informations précieuses sur le processus de vieillissement et sur la manière dont les changements de mode de vie, tels que l'alimentation et l'exercice, peuvent inverser ou ralentir le vieillissement. Rédigé sur la base de recherches menées à l'université de Tufts, il présente une approche globale du maintien de la vitalité à mesure que l'on vieillit, et s'adresse à des lecteurs de différentes tranches d'âge. De nombreuses critiques soulignent son potentiel de changement de vie et la profondeur du soutien scientifique, bien que certains expriment le désir d'éditions mises à jour et de ressources pratiques supplémentaires telles que des feuilles de travail.
Avantages:Bien documenté et informatif, facile à suivre, il offre des conseils pratiques sur l'alimentation et l'exercice, se concentre sur l'inversion du vieillissement, est une source d'inspiration pour les personnes âgées, propose une approche holistique du maintien de la santé et encourage l'autosuffisance.
Inconvénients:Certains lecteurs souhaitent une édition mise à jour car le livre a plus de 10 ans, manque de feuilles de travail ou de listes de contrôle exploitables, discussion limitée sur les aspects nutritionnels, et il peut contenir trop de données pour certains lecteurs.
(basé sur 13 avis de lecteurs)
Titre original :
Biomarkers: The 10 Keys to Prolonging Vitality
Contenu du livre :
De nouvelles données passionnantes provenant du Centre de recherche sur la nutrition humaine de l'USDA sur le vieillissement de l'Université de Tufts ont démontré que le déclin du corps n'est pas dû au passage des années mais aux effets combinés de l'inactivité, d'une mauvaise alimentation et de la maladie - dont la plupart peuvent être contrôlés. Cette étude révolutionnaire montre que, quel que soit votre âge ou votre condition physique actuelle, le processus de vieillissement peut être ralenti, voire inversé.
Les auteurs ont identifié dix "biomarqueurs", les principaux facteurs physiologiques associés à une jeunesse et une vitalité prolongées.
La masse musculaire.
* La force.
* le taux métabolique de base
* pourcentage de graisse corporelle
* Capacité aérobie.
* tension artérielle.
* sensibilité à l'insuline
* rapport cholestérol/HDL
* densité osseuse
* régulation de la température corporelle
Avec seulement 50 minutes par jour d'exercices aérobiques et d'entraînement musculaire (un élément essentiel du programme Bioaction de 16 semaines), même les personnes d'âge moyen et les adultes plus âgés peuvent :
* récupérer la perte musculaire et augmenter la force jusqu'à 200 %.
* Réénergiser le corps et perdre de la graisse corporelle.
* Augmenter la capacité aérobique jusqu'à 20 %.
* réduire les risques de développer des maladies liées à l'âge telles que les maladies cardiaques, le diabète de type II et l'ostéoporose.
En proposant des conseils diététiques, des autotests pour évaluer votre âge physiologique et des programmes d'exercices pour tous les niveaux de forme physique, Biomarkers changera à jamais votre façon de penser - et ce que vous faites - au sujet du vieillissement.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780671778989 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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