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Titre original :
The Kelso Shrug System: A Practical Guide for Body Builders and Strength Athletes
Contenu du livre :
Édition 2016 ; The Kelso Shrug SystemA Practical Guide for Body Builders and Strength Athletes (Le système du haussement d'épaules Kelso : un guide pratique pour les culturistes et les athlètes de force).
Ce livre traite de l'entraînement au haussement d'épaules et des nombreuses façons d'exécuter un haussement d'épaules.
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Comment Paul Kelso a découvert l'exercice du haussement d'épaules.
À la fin des années 1960, Paul Kelso, grand, longiligne et bien bâti, terminait une séance d'entraînement lorsqu'un miracle s'est produit. Il se penche négligemment pour écarter une barre chargée et la jette de côté, lorsqu'il ressent une réaction dans ses membres inférieurs que des années de power cleans et de bent-over rows n'avaient pas touchée. Curieux, il a ramassé la barre en position d'aviron penché et l'a jetée de nouveau avec la même réponse. Kelso a passé le reste de la séance d'entraînement à faire des haltères avec différentes prises et largeurs de main, en essayant de déterminer celles qui faisaient travailler les différents groupes musculaires. À la fin de la journée, le désormais célèbre système Kelso Shrug était né.
Le livre de Kelso enseigne de bons principes et offre des conseils solides pour améliorer les performances musculaires.
Il est important de comprendre que le haussement d'épaules de Kelso n'est pas un exercice unique et magique. Il s'agit plutôt d'un principe naturel basé sur l'adduction et la rétraction naturelles de l'omoplate ainsi que sur d'autres gammes de mouvements impliquant l'ensemble de la ceinture scapulaire. Les techniques de Paul Kelso utilisent la mobilité naturelle de la ceinture scapulaire pour construire une base pour le soulèvement de charges lourdes et pour isoler des groupes musculaires spécifiques en complément de l'entraînement régulier.
Section bonus : Variations de la barre fixe et cours sur la structure osseuse.
En plus d'expliquer la théorie et la mécanique de l'utilisation d'une barre de traction, ce livre comprend également deux sections bonus : La première sur les variations d'exercices à la barre fixe de Gérard et la seconde, un cours sur la structure osseuse.
Ce que les experts disent du Kelso Shrug Book.
"Vous avez poussé le haussement d'épaules plus loin que n'importe qui d'autre dans le jeu".
Peary Rader.
"Ce livre devrait faire partie du programme de chaque stagiaire.
Docteur Ken Leistner.
"Le Mark Twain de la narration des jeux de fer revient à ses racines avec des résultats très positifs.
Mike Lambert.
Rédacteur/éditeur - Powerlifting USA.
"Il y a là quelque chose pour tous ceux qui s'entraînent.
Paul Kelso - Auteur d'ouvrages sur le fitness.
"Le trapbar dead lift est le roi des exercices".
Thomas Inch - Gym Rat.
A propos de l'auteur.
Paul Kelso a été actif dans le monde des poids pendant cinquante ans, ayant publié plus de 100 articles et trois livres sur le jeu de fer. Il a notamment publié les ouvrages suivants : Hardgainer, Muscular Development, American Fitness Quarterly, International Powerlifting (IPF) : Hardgainer, Muscular Development, American Fitness Quarterly, International Powerlifting (IPF) et trois magazines japonais. En tant que correspondant asiatique du magazine POWERLIFTING USA, il a rapporté six championnats asiatiques, deux championnats du monde de l'IPF et les Jeux mondiaux de 2001, ainsi que de nombreux championnats nationaux au Japon et aux Philippines.
Dans ses jeunes années, Kelso a servi deux fois comme infirmier dans l'armée, a été enseignant, journaliste, vendeur d'articles de pêche et reporter. Dans les années 60 et 70, Kelso a chanté des chansons folkloriques dans des émissions télévisées, des concerts et des clubs du Midwest. Il a pratiqué la lutte de manière professionnelle jusqu'au jour où un adversaire lui a écrasé une chaise pliante en bois sur le dos et qu'une longue écharde s'est incrustée dans le corps de M. Kelso. M. Kelso est titulaire d'une maîtrise en études américaines de l'université de l'Iowa.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780934523387 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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