Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre fournit des informations utiles et des conseils pratiques pour améliorer la clarté mentale et la santé du cerveau grâce à un régime alimentaire, des changements de mode de vie et des pratiques de pleine conscience. Il capte l'attention des lecteurs grâce à des données scientifiques accessibles et à des anecdotes personnelles. Cependant, il a été critiqué pour certains éléments d'auto-assistance clichés et pour le manque d'accent mis sur les options végétaliennes.
Avantages:Le livre est informatif, facile à lire et présente des informations scientifiques de manière attrayante. Il propose des conseils pratiques en matière d'alimentation et de mode de vie pour lutter contre le brouillard cérébral, inclut des références utiles pour des lectures complémentaires et s'applique à divers états de santé. De nombreux lecteurs ont fait état d'une amélioration de leur clarté mentale et de leur bien-être après avoir suivi les conseils.
Inconvénients:Certains lecteurs ont trouvé le contenu répétitif et ont estimé que de nombreux conseils étaient déjà connus de tous. Certains se sont plaints du fait que les aspects sociaux/spirituels semblaient avoir été négligés, et certains lecteurs ont exprimé le souhait d'avoir davantage d'options végétaliennes. En outre, certains ont trouvé décevant le manque de recettes.
(basé sur 320 avis de lecteurs)
Titre original :
The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks
Contenu du livre :
Le stress vous empêche-t-il de profiter de votre vie quotidienne ? Vous sentez-vous de plus en plus distrait ou oublieux ? Le "blues" vous mine-t-il le moral ? Ou avez-vous simplement l'impression de ne pas être tout à fait vous-même ?
Si vous voulez retrouver votre concentration, votre mémoire et votre joie de vivre, vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes luttent contre l'épidémie de brouillard cérébral qui sévit dans tout le pays. La bonne nouvelle : il ne s'agit pas d'un état irrémédiable, mais plutôt d'un effet secondaire de la vie moderne.
Bon nombre des aliments que nous consommons et des habitudes que nous avons ne sont pas favorables à notre cerveau. Nous ne recevons plus ce dont nous avons besoin pour produire les substances chimiques cérébrales essentielles qui nous permettent de rester énergiques, calmes, concentrés, optimistes et inspirés. Pire encore, nos choix peuvent entraîner des problèmes à long terme, comme la démence, la maladie d'Alzheimer, la dépression et l'anxiété. Malheureusement, si l'on observe le mode de vie de la plupart d'entre nous, on a l'impression d'avoir choisi un mode de vie délibérément destiné à saper la chimie de notre cerveau et notre santé.
Heureusement, il existe une solution. Le remède contre le brouillard cérébral est un programme de trois semaines facile à suivre, conçu pour aider à rétablir naturellement trois des hormones les plus cruciales de votre cerveau : la sérotonine, la dopamine et le cortisol. Le rééquilibrage de ces substances chimiques permettra à son tour au reste de la chimie de votre cerveau d'atteindre des niveaux optimaux. Chaque semaine du programme se concentre sur un élément différent de votre vie :
- Au cours de la semaine 1, vous améliorerez votre humeur en modifiant votre régime alimentaire et en utilisant des stratégies cognitives pour surmonter les pièges de la pensée.
- Au cours de la semaine 2, vous augmenterez votre énergie en vous concentrant sur le sommeil, l'exercice et les jeux qui stimulent la mémoire.
- Au cours de la troisième semaine, vous améliorerez votre esprit grâce à des pratiques qui vous aideront à vous connecter à quelque chose de plus grand que vous et vous permettront de redécouvrir votre joie de vivre.
À la fin de ce programme simple, vous penserez plus clairement, vous vous souviendrez plus précisément, vous apprendrez plus rapidement et vous libèrerez les vannes de votre créativité. Et vous vous sentirez tout simplement mieux - pour le moment et à long terme.
