Avis des lecteurs
Résumé:Le livre de Valter Longo présente un mode de vie et un programme alimentaire scientifiquement étayés visant à promouvoir la longévité et la santé par le biais d'interventions diététiques, y compris le jeûne. Les lecteurs ont trouvé les informations éclairantes et ont changé leur vie, notant des bénéfices significatifs en termes de santé et de bien-être. Cependant, certains ont critiqué le livre pour son caractère verbeux et son manque de conseils diététiques détaillés, en particulier en ce qui concerne l'application pratique.
Avantages:⬤ Un contenu bien organisé et éducatif, étayé par des recherches scientifiques
⬤ encourage des changements alimentaires bénéfiques pour la longévité
⬤ les lecteurs font état d'améliorations de leur santé, comme une perte de poids et un meilleur taux de cholestérol
⬤ des informations précieuses sur le jeûne et ses effets
⬤ met l'accent sur un régime à base de plantes et sur l'importance de la nutrition pour la santé à long terme.
⬤ Certains lecteurs trouvent que l'auteur se félicite trop et que la première partie du livre est trop longue
⬤ manque d'informations macro nutritionnelles détaillées pour le régime alimentaire normal
⬤ certaines recommandations peuvent sembler irréalistes ou difficiles pour les personnes vivant en dehors de l'Italie
⬤ critiques concernant l'aspect pratique de la mise en œuvre du régime imitant le jeûne sans les coûts qui y sont associés.
(basé sur 521 avis de lecteurs)
Titre original :
The Longevity Diet: Slow Aging, Fight Disease, Optimize Weight
Contenu du livre :
Le programme de régime révolutionnaire de renommée internationale, testé cliniquement, pour perdre du poids, combattre les maladies et vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Votre alimentation peut-elle déterminer la durée et la qualité de votre vie ? La réponse, cliniquement prouvée, est oui, et le régime de longévité est plus facile à suivre que vous ne le pensez. Fruit de 25 années de recherche sur le vieillissement, la nutrition et les maladies dans le monde entier, ce programme unique présente une solution simple pour vivre jusqu'à un âge avancé en bonne santé grâce à l'alimentation. La clé est de combiner le plan d'alimentation quotidienne saine décrit dans le livre avec le régime imitant le jeûne, ou FMD, conçu scientifiquement. Le FMD, pratiqué seulement 3 à 4 fois par an, élimine la misère et la famine que la plupart d'entre nous connaissent pendant le jeûne, vous permettant de récolter tous les effets bénéfiques sur la santé d'un régime restrictif, tout en évitant les facteurs de stress négatifs, tels que le manque d'énergie et l'insomnie. Valter Longo, directeur de l'Institut de la longévité à l'USC et du programme sur la longévité et le cancer à l'IFOM de Milan, a conçu le FMD après avoir fait une série de découvertes remarquables chez la souris, puis chez l'homme, indiquant que des régimes spécifiques peuvent activer les cellules souches et promouvoir la régénération et le rajeunissement dans de multiples organes afin de réduire de manière significative les risques de diabète, de cancer, d'Alzheimer et de maladies cardiaques. Le plan alimentaire quotidien pescatarien simple de Longo et les techniques d'imitation du jeûne périodique peuvent tous deux donner des résultats impressionnants.
Faible en protéines et en sucres et riche en graisses saines et en aliments d'origine végétale, le régime de longévité est prouvé pour vous aider à :
- Perdre du poids et réduire la graisse abdominale.
- Prolongez votre espérance de vie en bonne santé grâce à de simples changements quotidiens.
- Prévenir la perte musculaire et osseuse liée à l'âge.
- Renforcer votre résistance au diabète, aux maladies cardiovasculaires, à la maladie d'Alzheimer et au cancer.
Le programme d'allongement de la durée de vie de Longo est basé sur un régime pescatarien facile à adopter, ainsi que sur un régime imitant le jeûne, pas plus de 4 fois par an, seulement 5 jours à la fois. Comprenant 30 recettes faciles pour un régime quotidien basé sur les cinq piliers de longévité de Longo, The Longevity Diet est la clé pour vivre une vie plus longue, plus saine et plus épanouie.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780525534099 |
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| Reliure : | Broché |
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