Avis des lecteurs
Résumé:Le régime Galveston est un guide complet élaboré par le Dr Mary Claire Haver, axé sur la perte de poids et l'équilibre hormonal pour les femmes, en particulier celles de plus de 40 ans. Il combine le jeûne intermittent, la nutrition anti-inflammatoire et le recentrage sur les macronutriments, présentant ainsi une approche holistique de la santé. Le livre offre des conseils pratiques, des recettes délicieuses et met l'accent sur les changements de mode de vie à long terme.
Avantages:⬤ Rédigé par une gynécologue-obstétricienne ayant une expérience personnelle des problèmes de santé des femmes tels que le SOPK et la ménopause.
⬤ Offre une approche scientifique de l'alimentation et de l'optimisation hormonale, rendant accessible des informations complexes.
⬤ Inclut des plans de repas détaillés, des listes de courses et met l'accent sur un changement de mode de vie durable plutôt que sur des régimes à la mode.
⬤ Des anecdotes positives de perte de poids et d'amélioration de la santé de la part des lecteurs.
⬤ Les recettes sont généralement attrayantes et faciles à suivre.
⬤ Les plans de repas sont considérés comme nécessitant beaucoup d'entretien et peuvent nécessiter un suivi des macros à l'aide d'une application, ce qui peut s'avérer compliqué pour les débutants.
⬤ Certaines recettes ne contiennent pas d'informations nutritionnelles ou de comptes macro détaillés, ce qui rend les mélanges difficiles.
⬤ Certains utilisateurs trouvent que le régime est fastidieux et coûteux à mettre en œuvre.
⬤ L'organisation du livre peut être déroutante, et il est recommandé de le restructurer pour faciliter la navigation.
⬤ Il n'aborde pas les questions spécifiques liées aux complications de santé sexuelle ou vaginale.
(basé sur 280 avis de lecteurs)
Titre original :
The Galveston Diet: The Doctor-Developed, Patient-Proven Plan to Burn Fat and Tame Your Hormonal Symptoms
Contenu du livre :
Un programme d'alimentation et de mode de vie éprouvé pour équilibrer la nutrition et maintenir la perte de poids - comprenant plus de 40 recettes délicieuses et 6 semaines de plans de repas - adapté aux femmes d'âge mûr.
"Je n'ai rien changé à mon régime alimentaire ni à mes habitudes en matière d'exercice physique, et pourtant la balance ne cesse de se déplacer dans la mauvaise direction. Que se passe-t-il ? ".
C'est la question que se posent régulièrement les patientes du Dr Mary Claire Haver. Au début, en tant que gynécologue-obstétricienne, elle conseillait consciencieusement ce qu'on lui avait enseigné à la faculté de médecine : manger moins et faire plus d'exercice. Mais ce conseil standard n'a pas résolu le problème parce qu'à l'époque, elle - et tant d'autres médecins - n'avaient pas pris en compte les facteurs physiologiques qui affectent les femmes. Elles ont tendance à stocker les graisses, elles peuvent avoir du mal à utiliser ces graisses stockées comme carburant actif, et leurs fluctuations hormonales au milieu de la vie exacerbent la situation.
Le Dr Haver s'est retrouvée dans la même situation, avec en plus une baisse d'énergie, des bouffées de chaleur et un brouillard cérébral. Elle a donc entrepris de mettre au point un programme de nutrition qui répondrait à ses besoins et à ceux de ses patientes une fois pour toutes. Aujourd'hui, près de 100 000 femmes ont suivi avec succès le plan unique du Dr Haver pour une perte de poids permanente et une réduction des symptômes de la ménopause en suivant ses trois stratégies interconnectées :
À partir de la trentaine, les femmes ont besoin d'un ratio spécifique de graisses saines, de protéines maigres et d'hydrates de carbone de qualité pour brûler efficacement les graisses comme carburant.
Jeûne intermittent : 16 heures de jeûne avec une fenêtre alimentaire flexible de 8 heures incitent le corps à puiser de l'énergie dans les graisses stockées et réduisent l'inflammation.
Nutrition anti-inflammatoire : Limitez les sucres ajoutés, les glucides transformés, les additifs chimiques et les conservateurs et ajoutez des aliments anti-inflammatoires comme les légumes verts, l'huile d'olive, les baies, les noix et les tomates.
Grâce à ces trois principes, les femmes peuvent enfin perdre leurs kilos récalcitrants et profiter d'une énergie nouvelle, d'un meilleur sommeil, d'un cerveau moins brumeux et d'une diminution des bouffées de chaleur. Avec quarante recettes délicieuses, six semaines de plans de repas faciles à suivre, des listes de courses et des témoignages de femmes qui ont changé leur vie grâce à ce régime, The Galveston Diet - nommé d'après la ville natale du Dr Haver - va révolutionner le débat sur la perte de poids chez les femmes, avec des bénéfices pour la santé qui dureront toute la vie.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780593578896 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Relié |
| Année de publication : | 2023 |
| Nombre de pages : | 320 |
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