Le pouvoir de l'émerveillement : Surmonter l'épuisement professionnel et l'anxiété, soulager la douleur chronique, trouver la clarté et la raison d'être en moins d'une minute par jour.

Avis des lecteurs

Résumé:

Le pouvoir de l'émerveillement est un guide de transformation qui présente aux lecteurs la méthode A.W.E., qui encourage la pleine conscience et l'appréciation des expériences de la vie. Le livre est loué pour sa simplicité, son soutien scientifique et ses exercices pratiques qui s'intègrent facilement dans la vie quotidienne. De nombreux lecteurs ont fait état de bénéfices significatifs sur leur bien-être émotionnel et physique, en particulier dans la gestion du stress, de l'anxiété et du chagrin.

Avantages:

⬤ Des techniques transformatrices qui changent la vie, faciles à comprendre et à mettre en œuvre.
⬤ La méthode A.W.E. pour la pleine conscience, pratique et soutenue par la science.
⬤ Comprend des exercices et des conseils utiles pour cultiver l'émerveillement dans les expériences quotidiennes.
⬤ Accessible à un large éventail de lecteurs, y compris les débutants.
⬤ Impact positif sur la santé émotionnelle, la gestion du stress et le bien-être général.

Inconvénients:

⬤ Certains lecteurs ont relevé des incohérences dans certains chapitres.
⬤ L'outil A.W.E., bien qu'efficace, n'est peut-être pas aussi complet que certains le souhaiteraient.
⬤ Certaines parties du livre peuvent sembler répétitives, en particulier pour ceux qui sont déjà familiarisés avec les pratiques de la pleine conscience et de la méditation.

(basé sur 38 avis de lecteurs)

Titre original :

The Power of Awe: Overcome Burnout & Anxiety, Ease Chronic Pain, Find Clarity & Purpose--In Less Than 1 Minute Per Day

Contenu du livre :

Découvrez un moyen cliniquement prouvé deréduire l'inflammation, le stress, la solitude et l'épuisement professionneltout en améliorant le bien-être général.

En tant que méditants de longue date et enseignants de la pleine conscience, nous avouons avoir été presque gênés lorsque nous sommes tombés sur un raccourci de 5 à 15 secondes vers la transcendance. Cette idée allait à l'encontre de tout ce que nous savions sur la méditation avant de commencer nos recherches. Mais, oui, c'est possible. Il suffit d'accéder à la puissante émotion de l'émerveillement dans la vie quotidienne ordinaire. Les changements dans nos vies ont été profonds, et après avoir vu les résultats se répéter encore et encore chez nos milliers de patients, clients et participants aux études, nous avons prouvé que notre raccourci, appelé la méthode A.W.E., fonctionne.

-- Extrait de la préface.

La recherche a prouvé que la pleine conscience améliore le bien-être et réduit le stress, l'anxiété et la douleur. Mais pour certains, la pratique elle-même semble difficile et inaccessible. C'est là que la méthode A.W.E. entre en jeu. Dans The Power of Awe, le thérapeute Jake Eagle et le spécialiste de la douleur chronique Michael Amster, MD, partagent leur pratique de la pleine conscience, à la fois extraordinaire et simple, qui transforme des moments ordinaires en expériences impressionnantes, vous aidant à atteindre sans effort un état de conscience élevé, habituellement réservé aux praticiens chevronnés de la pleine conscience - le tout en quelques secondes.

A. W. E. signifie Attention, Wait, Exhale and Expand (attention, attente, expiration et expansion), et la méthode est un processus en trois étapes de cinq à quinze secondes, une sorte de "microdosage de la pleine conscience", ou une pratique brève et informelle de la pleine conscience, étayée par des recherches menées à l'université de Berkeley. La méthode A.W.E. nous transporte rapidement dans l'émerveillement, une émotion incroyablement puissante qui produit de l'émerveillement et un état de conscience élevé, ainsi que des changements remarquables dans l'esprit et le corps qui peuvent améliorer la santé et le bien-être.

Faire l'expérience de l'émerveillement ne nécessite pas de discipline ou de compétences exigeantes, ni d'environnements "impressionnants". La méthode A.W.E. garantit que l'émerveillement et ses nombreux bienfaits vous sont accessibles à tout moment et en tout lieu - que vous soyez assis à un feu rouge, en train de préparer un repas, de caresser un animal ou d'écouter le rire d'un être cher.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9780306828973
• Auteur : Jake Eagle
• Éditeur : Hachette Go
• Langue : anglais
• Reliure : Relié