Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est un cahier d'exercices maniable qui offre des informations et des exercices utiles concernant les problèmes de sommeil, en particulier l'insomnie et l'anxiété. Cependant, certains lecteurs le trouvent trop simpliste, répétitif et manquant de nouvelles idées, ce qui a donné lieu à des critiques mitigées quant à son efficacité.
Avantages:⬤ Il contient des informations utiles et des stratégies efficaces pour gérer l'anxiété et l'insomnie.
⬤ Facile à lire et bien organisé, avec des sections pour les exercices et la réflexion.
⬤ Contient des questionnaires et des registres de sommeil qui aident à identifier les problèmes personnels de sommeil.
⬤ Fournit des conseils pratiques pour les routines du coucher et les techniques d'apaisement.
⬤ Certains lecteurs estiment que le contenu est trop simpliste et répétitif et qu'il manque de profondeur.
⬤ Critiqué pour ne pas fournir de nouvelles informations ou perspectives si le lecteur est déjà familier avec les conseils habituels en matière de sommeil.
⬤ Certains lecteurs considèrent que les messages et les exercices du journal sont redondants ou inutiles.
⬤ Il n'est pas utile pour ceux qui ont des problèmes de sommeil chroniques ou des connaissances avancées, car les conseils peuvent sembler superficiels.
(basé sur 43 avis de lecteurs)
Titre original :
The Sleep Workbook: Easy Strategies to Break the Anxiety-Insomnia Cycle
Contenu du livre :
Vaincre l'insomnie induite par l'anxiété avec votre esprit - un manuel pour repenser le sommeil Si vous faites partie du tiers des adultes aux États-Unis qui font face au cercle vicieux de la perturbation chronique du sommeil, vous pouvez mettre vos inquiétudes au lit. Le manuel du sommeil utilise la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I), scientifiquement prouvée, pour changer votre façon de penser, améliorer votre vie et vous aider à passer une bonne nuit de repos.
En suivant des étapes faciles à comprendre et à suivre, vous pouvez réduire votre anxiété, changer vos mauvaises habitudes de sommeil et dormir plus facilement. La TCC-I peut vous aider à apporter des changements positifs mesurables, à renforcer votre confiance en vous et à avoir plus d'énergie pour faire les choses qui comptent. Avant de vous tourner vers des options telles que les somnifères, prenez le temps de comprendre votre insomnie et de changer les choses sur lesquelles vous avez un contrôle total - vos pensées et votre comportement.
Le livre de travail sur le sommeil contient Expérience personnelle --Utiliser des auto-évaluations, des questions de journal et des questions d'auto-réflexion pour comprendre pleinement vos problèmes sous-jacents. Taux de réussite -Environ 80 % des personnes ayant suivi la TCC-I présentent une amélioration du sommeil à long terme.
Une personne plus forte --Lorsque vous apprendrez à combattre l'anxiété et d'autres types de troubles de l'humeur, vous augmenterez probablement votre confiance en vous parce que vous avez été capable de vous aider vous-même. Vous n'aurez plus à compter les moutons ! Mettez fin aux nuits blanches et commencez vos journées en pleine forme.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781646116317 |
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| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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