Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est un guide très apprécié pour cultiver l'auto-compassion, fournissant des stratégies claires et pratiques et des idées encourageantes. Les lecteurs apprécient sa chaleur, son humour et son approche fondée sur des données probantes, et constatent des améliorations significatives de leur bien-être émotionnel et de leurs interactions avec les autres.
Avantages:⬤ Rédigé clairement
⬤ Impact positif immédiat
⬤ Ton encourageant et sage
⬤ Perspectives fondées sur des données probantes
⬤ Facile à suivre
⬤ Stratégies pratiques et réalisables
⬤ Convient aux sceptiques
⬤ Utile pour les familles
⬤ Fait partie de la routine quotidienne.
Certains lecteurs peuvent trouver le sujet de l'autocompassion difficile au départ ; le scepticisme à l'égard de l'autocompassion peut avoir besoin d'être surmonté.
(basé sur 6 avis de lecteurs)
Titre original :
The Self-Compassion Daily Journal: Let Go of Your Inner Critic and Embrace Who You Are with Acceptance and Commitment Therapy
Contenu du livre :
Transformer votre voix intérieure critique et faire de l'autocompassion une habitude quotidienne grâce à ce journal guidé puissant et fondé sur des données probantes.
Vous blâmez-vous lorsque vous faites une erreur ? Êtes-vous trop critique envers vous-même, vous imposant des normes trop élevées ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Pour beaucoup d'entre nous, il peut être difficile, voire inconfortable, de s'accepter avec gentillesse. Mais avec le temps, l'autocritique peut entraîner une augmentation de l'anxiété et de la dépression, diminuer notre confiance en nous et même saper notre capacité à prendre des mesures en vue d'un changement positif et significatif. La bonne nouvelle, c'est que l'autocompassion est une compétence qui s'apprend.
Dans The Self-Compassion Daily Journal, Diana Hill, psychologue clinicienne et auteure de ACT Daily Journal, propose de puissantes suggestions d'écriture fondées sur la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), la pleine conscience et la thérapie centrée sur la compassion (CFT) pour vous aider à vous défaire de l'autocritique néfaste - qu'elle concerne l'image corporelle, les objectifs de carrière ou l'éducation des enfants - et à cultiver plutôt la gentillesse et le pardon envers vous-même.
Avec ce journal, vous trouverez des pratiques qui vous aideront à :
⬤ Réduire l'anxiété, la dépression et la rumination.
⬤ Améliorer et approfondir vos relations.
Améliorer et approfondir vos relations. ⬤ Renforcer les sentiments d'estime de soi et de confiance.
⬤ Réduire le stress et renforcer l'immunité.
⬤ Renforcer la résilience, le bonheur, l'espoir et l'optimisme.
Lorsque nous choisissons d'ouvrir notre cœur à nous-mêmes, nous choisissons la voie courageuse de l'acceptation de ce que nous sommes. Ce chemin de l'auto-compassion est le premier pas vers notre libération collective de la souffrance. Laissez ce journal vous guider sur le chemin de la paix intérieure, de meilleures relations, d'un bien-être accru et de la joie.
Rédigés par des experts renommés de la santé mentale et du bien-être, les Journaux du changement de New Harbinger associent une psychologie fondée sur des données probantes à des techniques de journalisme guidé dont l'efficacité a été prouvée, afin de vous aider à opérer un changement personnel durable, une page à la fois.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781648482496 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2024 |
| Nombre de pages : | 184 |
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