Avis des lecteurs
Résumé:Les critiques soulignent que le livre est bénéfique pour les personnes qui cherchent à apprendre et à pratiquer les compétences de la thérapie comportementale dialectique (TCD), en particulier pour la gestion des émotions et l'amélioration de la santé mentale. Les lecteurs font état de changements positifs significatifs dans leur bien-être émotionnel, d'une meilleure connaissance de soi et d'une communication améliorée avec leur famille. Cependant, certains lecteurs ont trouvé que la terminologie était différente de celle des manuels traditionnels de TCD, ce qui a rendu quelque peu difficile l'application des techniques sans connaissances préalables.
Avantages:Facile à comprendre et à suivre.
Inconvénients:Fournit des exercices pratiques et des compétences pour la régulation émotionnelle.
(basé sur 69 avis de lecteurs)
Titre original :
The Dialectical Behavior Therapy Diary: Monitoring Your Emotional Regulation Day by Day
Contenu du livre :
Ce journal, fondé sur des données probantes, vous permet d'écrire et d'établir un tableau pour rétablir l'équilibre émotionnel.
Êtes-vous aux prises avec des émotions intenses ? Les émotions difficiles comme la colère, la peur, la tristesse, la culpabilité et la honte font partie de l'être humain, mais lorsqu'elles deviennent incontrôlables, elles peuvent aussi nous causer de graves souffrances. Lorsque vous êtes en proie à une tempête émotionnelle, il est trop facile de réagir de manière excessive, de s'en prendre aux autres ou de se mettre en colère contre soi-même. Heureusement, il existe une aide. La thérapie comportementale dialectique (TCD) peut vous aider à retrouver le calme intérieur lorsque vos sentiments deviennent trop douloureux ou hors de votre contrôle. L'un des éléments clés du protocole de traitement de la TCD est la tenue d'un journal pour noter vos émotions.
Rédigé par les auteurs du classique de l'auto-assistance, The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook, ce journal propose des messages quotidiens pour vous aider à maîtriser et à suivre vos progrès en utilisant les compétences essentielles de la thérapie comportementale dialectique, à savoir la pleine conscience, l'efficacité interpersonnelle, la régulation des émotions et la tolérance à la détresse. Plus important encore, vous trouverez des moyens pratiques de mettre ces compétences en pratique, chaque jour.
Avec cette deuxième édition entièrement révisée et mise à jour, vous allez :
⬤ Apprendre de nouvelles techniques à utiliser lorsque vous vous sentez dépassé.
⬤ Observer et noter vos progrès chaque jour.
⬤ Découvrez les stratégies d'adaptation qui vous conviennent le mieux.
⬤ Découvrez les changements en matière de nutrition et de mode de vie qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.
Le journal comprend également de nouvelles compétences basées sur les recherches récentes en matière de TCD, des exercices utilisant la répétition cognitive basée sur l'exposition (EBCR), ainsi qu'un espace pour vous permettre de suivre vos réussites, de noter vos progrès et de rester sur la bonne voie en apportant des changements productifs dans votre vie.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781684037735 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2021 |
| Nombre de pages : | 200 |
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