Avis des lecteurs
Résumé:Le livre de Philip Carr-Gomm « The Gift of the Night : A Six-Step Program for Better Sleep » (Le cadeau de la nuit : un programme en six étapes pour un meilleur sommeil) offre des instructions pratiques et faciles à suivre pour améliorer la qualité du sommeil. L'ouvrage associe des connaissances scientifiques à des pratiques spirituelles, s'adressant ainsi à un large public sans nécessiter d'expertise préalable. De nombreux lecteurs ont constaté des bénéfices immédiats, faisant état d'un meilleur sommeil et d'une amélioration de leur fonctionnement quotidien. Le livre est structuré de manière à guider les lecteurs pas à pas à travers diverses techniques pour parvenir à un sommeil réparateur.
Avantages:Des instructions faciles à comprendre et à suivre, des techniques efficaces qui conduisent à un meilleur sommeil, un mélange de science et de spiritualité, des conseils pratiques qui s'adressent aux différentes personnalités du sommeil, des effets positifs immédiats rapportés par les lecteurs, la promotion d'un changement d'état d'esprit à l'égard du sommeil.
Inconvénients:Certains lecteurs peuvent trouver la table des matières intimidante en raison du nombre de techniques présentées, et ils pourraient préférer une exploration scientifique plus approfondie du sommeil plutôt qu'un mélange avec des pratiques spirituelles.
(basé sur 8 avis de lecteurs)
Titre original :
The Gift of the Night: A Six-Step Program for Better Sleep
Contenu du livre :
Une approche rapide et facile en six étapes pour lutter contre l'insomnie et les autres troubles du sommeil.
- Un programme efficace et facile en six étapes pour vous aider à mieux dormir ainsi que treize techniques spécifiques pour vous aider à vous endormir et à rester endormi.
- Propose une approche intégrative combinant la science du sommeil basée sur des preuves avec des techniques holistiques et spirituelles.
- Fournit un soutien en ligne sous la forme de courtes vidéos, de méditations audio et d'exercices provenant de la clinique du sommeil de l'auteur, qui connaît un grand succès.
Plus d'un tiers des adultes souffrent d'insomnie ou d'un autre type de trouble du sommeil. S'il n'est pas traité, le manque de sommeil peut entraîner une dégradation de la santé, une baisse de la résilience et une diminution des performances dans tous les aspects de la vie. En redonnant espoir aux insomniaques, le psychothérapeute Philip Carr-Gomm révèle comment chacun d'entre nous a la capacité de trouver naturellement un meilleur sommeil.
Combinant ses connaissances de la science du sommeil et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec des techniques tirées des traditions spirituelles et des aperçus du domaine émergent de la thérapie psychédélique, Carr-Gomm présente un programme rapide et facile à suivre en six étapes pour vous aider à mieux dormir. Il explore une multitude d'approches du sommeil, ainsi que les difficultés liées au sommeil et la manière de les surmonter. Il examine le potentiel de la thérapie psychédélique assistée et du microdosage, en appliquant des éléments du modèle de thérapie psychédélique comme moyen d'optimiser les conditions de sommeil. Il recommande treize méthodes naturelles pour plonger dans un sommeil profond et réparateur, dont l'hypnothérapie, le yoga nidra, la sophrologie, la relaxation musculaire progressive et les bruits blancs, roses et gris, et fournit des scripts pour cinq de ces techniques. Sa clinique du sommeil, qui connaît un grand succès, offre un soutien en ligne sous la forme de courtes vidéos et de méditations audio, ainsi que d'exercices.
En plus du programme en six étapes, l'auteur vous guide dans la découverte des facteurs qui empêchent une bonne nuit de sommeil et explore les difficultés liées à la phobie du sommeil, au somnambulisme et au "syndrome de la tête qui explose". Il répond également à des questions sur les liens entre le sommeil et la dépression, le sommeil et l'obésité, ainsi que sur la valeur du piratage du sommeil et du rêve lucide.
Ce guide concis et simple vous aidera à passer une meilleure nuit de sommeil et vous montrera comment profiter de tout ce que la nuit offre au corps et à l'esprit.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781644119297 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2023 |
| Nombre de pages : | 192 |
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