Le cerveau du bonheur : La neuroscience du remodelage de votre cerveau pour la résilience, la créativité et la joie

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre « Bliss Brain » de Dawson Church présente une approche innovante de la méditation, notamment par le biais d'une méthode appelée EcoMeditation. De nombreux lecteurs l'ont trouvée transformatrice, faisant état d'améliorations de leur santé mentale, de leur bien-être et de leur capacité à méditer efficacement. Le livre associe la recherche scientifique à des anecdotes personnelles, ce qui le rend accessible et attrayant pour un large public. Cependant, certains lecteurs se sont sentis dépassés par le langage technique et la profondeur scientifique, ce qui pourrait nuire à l'expérience de ceux qui ne sont pas familiers avec ces concepts.

Avantages:

⬤ Technique de méditation innovante et efficace (EcoMeditation).
⬤ Un style d'écriture engageant et une recherche exhaustive.
⬤ Fournit des applications concrètes et des ressources téléchargeables.
⬤ Impact positif sur la santé mentale, le bonheur et la pratique de la méditation.
⬤ Accessible et adapté aux novices comme aux méditants expérimentés.

Inconvénients:

⬤ Certains lecteurs ont trouvé le langage scientifique et les détails techniques accablants.
⬤ Difficultés initiales pour accéder aux ressources en ligne liées au livre.
⬤ Certaines techniques peuvent nécessiter plus que des connaissances de base en matière de méditation.

(basé sur 77 avis de lecteurs)

Titre original :

Bliss Brain: The Neuroscience of Remodeling Your Brain for Resilience, Creativity, and Joy

Contenu du livre :

Gagnant du prix dans la catégorie Science des 2020 Best Book Awards sponsorisés par American Book Fest

L'auteur primé et leader d'opinion Dawson Church, Ph. D., associe les neurosciences de pointe à une expérience de première main intense pour vous montrer comment vous pouvez recâbler votre cerveau pour le bonheur - en commençant dès maintenant.

La plasticité neuronale - la découverte que le cerveau est capable de se recâbler lui-même - est aujourd'hui largement comprise. Mais ce que peu de gens ont encore compris, c'est la rapidité avec laquelle cela se produit, l'ampleur des changements cérébraux et le contrôle que chacun d'entre nous peut exercer sur ce processus.

Dans Bliss Brain, le célèbre chercheur Dawson Church s'est plongé dans la science de pointe et a découvert des preuves étonnantes de changements rapides et radicaux dans le cerveau. En seulement huit semaines de pratique, 12 minutes par jour, en utilisant les bonnes techniques, nous pouvons produire des changements mesurables dans notre cerveau. Ces changements nous rendent plus calmes, plus heureux et plus résistants.

Lorsque nous cultivons ces états agréables au fil du temps, ils deviennent des traits de caractère. Les changements sont littéralement inscrits dans notre cerveau et deviennent des traits de personnalité stables et durables.

Les conclusions surprenantes de la recherche de M. Church montrent que le remodelage neuronal va beaucoup plus loin que ce que les scientifiques avaient compris jusqu'à présent, les circuits du stress se ratatinant au fil du temps. Simultanément, le "circuit de l'illumination", associé au bonheur, à la compassion, à la productivité, à la créativité et à la résilience, se développe.

Pendant la méditation profonde, Church montre comment les "7 substances neurochimiques de l'extase" sont libérées dans notre cerveau. Il s'agit notamment de l'anandamide, un neurotransmetteur surnommé "la molécule du bonheur" parce qu'il imite les effets du THC, l'ingrédient actif du cannabis. Elle stimule la sérotonine et la dopamine ; la première est un analogue de la psilocybine, la seconde de la cocaïne. Il montre comment la culture de ces états émotionnels élevés produit littéralement une défonce auto-induite.

Pendant qu'il écrivait Bliss Brain, Church a vécu une série de désastres, dont celui de s'échapper quelques secondes avant un incendie de forêt en Californie qui a consumé sa maison et son bureau et a fait 22 victimes. L'incendie a déclenché un état de santé douloureux et un désastre financier. Pendant tout ce temps, Church a pratiqué avec constance les techniques de Bliss Brain et les a enseignées à des milliers d'autres personnes. Ce livre tisse son histoire de résilience dans le tissu des neurosciences, produisant une image fascinante de la façon dont nous pouvons rendre notre cerveau heureux, quelles que soient les circonstances.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781401957773
• Auteur : Dawson Church
• Éditeur : Hay House
• Reliure : Broché