La réinitialisation du stress du corps et de l'esprit : Pratiques somatiques pour réduire l'accablement et augmenter le bien-être

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre « Mind-Body Stress Reset » de Rebekkah LaDyne est largement salué pour son approche claire et pratique de la gestion du stress et de l'intégration des pratiques somatiques. Il propose une variété d'exercices pour aider les lecteurs à gérer le stress et les traumatismes, en insistant sur le fait que la guérison n'est pas une solution unique. Bien qu'il soit bien accueilli pour ses fondements scientifiques et son style accessible, certains lecteurs estiment qu'il pourrait être plus concis et que certains concepts pourraient être mieux différenciés.

Avantages:

⬤ Une ressource inestimable sur la gestion du stress
⬤ des explications claires
⬤ des exercices somatiques pratiques
⬤ des histoires personnelles racontables
⬤ des méthodes scientifiquement fondées
⬤ utiles pour un usage personnel et clinique
⬤ un ton humoristique et empathique
⬤ développe la résilience émotionnelle
⬤ convient à un large public.

Inconvénients:

⬤ Certaines sections semblaient lourdes ou trop détaillées
⬤ certains concepts (comme le stress par rapport à l'anxiété) pourraient être clarifiés davantage
⬤ perçu comme moyen par certains qui étaient déjà familiers avec les impacts du stress
⬤ ce n'est pas un guide direct « comment faire ».

(basé sur 26 avis de lecteurs)

Titre original :

The Mind-Body Stress Reset: Somatic Practices to Reduce Overwhelm and Increase Well-Being

Contenu du livre :

Les techniques somatiques ou "corporelles" sont à la pointe du bien-être et de la réduction du stress. Ce livre propose des techniques à faire soi-même, conçues pour vous aider à "réinitialiser" votre système nerveux, à vaincre le stress et à cultiver le calme.

Le stress n'est pas seulement dans votre tête. Que vous ayez eu le cœur qui s'emballe, le souffle court, la nuque ou les épaules tendues, ou un nœud à l'estomac, vous savez que le stress est quelque chose que vous pouvez ressentir dans votre corps. C'est pourquoi vous avez besoin d'aide pour soulager le stress dans votre corps avant de pouvoir atteindre un sentiment de calme et de bien-être dans votre esprit. Mais par où commencer ?

Ce livre propose un ensemble d'outils fondés sur des données probantes et basés sur le programme novateur Mind-Body Reset (MBR) de l'auteur. Le programme Mind-Body Stress Reset agit depuis le bas de votre corps jusqu'à votre cerveau, pour modifier en profondeur la façon dont vous vous sentez, ce qui change ensuite la façon dont vous réagissez au stress. Dans ce livre, vous trouverez des techniques d'autorégulation simples et accessibles qui créent des changements somatiques et cognitifs pour vous aider à réinitialiser la base de votre système nerveux.

Vous trouverez des outils MBR clés qui vous aideront à : ⬤ Respirer pour surmonter le stress

⬤ Respirer pour vaincre le stress.

⬤ Voir et ressentir l'ici et le maintenant.

⬤ Connecter avec votre corps.

⬤ Trouver une tranquillité d'esprit durable.

Des pratiques audio téléchargeables sont également incluses pour vous aider à apaiser la réactivité au stress, à promouvoir la résilience au stress et à retrouver une vie pleine et entière.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781684034277
• Auteur : Rebekkah Ladyne
• Éditeur : New Harbinger Pubn
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2020
• Nombre de pages : 200